太極拳已經是大家都眾所周知的一項國粹。以前只有中國人對太極拳感興趣，現在很多老外也對打太極拳特別熱衷。和式太極拳作為太極拳眾多流派的一支，受到了很多人的追捧。接下來我們就從眼、身、步三個方面依次來學習和式太極拳。

　　太極拳是一項全民的運動，它的動作都是很有講究的。在做動作的時候，需要調用到身體的各個部位。

　　在步法上為前進、后退二法;在眼法上為左顧、右盼二法;在身法上為中正一法。和式與其它式在原則上原是相同的,但在講解和運用中大有不同。

　　今按眼、身、步三個方面依次介紹如下

　　眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習和式太極拳的時候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉動。

　　而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

　　因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。

　　有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

　　有些人在打和式太極拳的時候，會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。

　　因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

　　身法

　　負責帶動步、手而因敵變化。它的規律是動中的中正安舒,而非呆板的中正。

　　陳式的全休運動,即以螺旋為主,所以身法也同樣應當是立體螺旋的。只要眼看固定方向,則身向左右旋轉時,自然形成立體螺旋之狀。

　　但應注意,在一般拳式中的旋轉方向,經常是45°,而軀干旋轉上下配合,又經常是胸以下可以隨襠勁的下塌轉得略多于45°。當然在步法進退時,身法可以隨勢加大角度。

　　步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

　　襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

　　但使用腳的六法都應先收提膝部,再發足勁,而且膝部總是略留余地,不完全展開。踢可以高齊下頦,蹬則僅齊膝胯。

　　而且凡是發腿腳的動作,實腳必須踏穩,襠必松塌,身體略向前斜,作出向心狀態, 以免足部發勁后被對方反作用力頂回。

　　而身體旋轉中,肩部可以一邊略高,一邊略低的傾斜,才能形成螺旋主體。