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秋寒如何養生
秋季，在燥氣中還暗含秋寒。人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著寒，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防寒。
頭部。頭部為“諸陽之會”，是人體陽氣為旺盛的部位。因此，感受風寒邪氣，頭部首當其沖。
寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。氣溫突降時，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。
每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風機吹干。
口鼻。口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。深秋季節出門，建議老年朋友戴上口罩。
頸部。頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，是神經中樞重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領裝，外出時戴圍巾，對預防心血管病等有一定好處。
肚臍。肚臍是怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風寒。因此，冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。
腰部。腰為腎之府，加上“帶脈”又環繞腰部，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，老年人好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。
閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
腳底。腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液循環不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。
建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然后按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
本期嘉賓介紹
女，1992年畢業于湖南中醫藥大學中醫系，同年進入首都醫科大學附屬北京中醫醫院內科工作，現任北京中醫學會風濕病專業委員會委員，曾經參加過多部醫學書籍的編寫整理工作，在專業期刊上發表論文10余篇。
從事中醫內科、特別是風濕病領域的臨床、教學工作10余年。從師于風濕病學專家王為蘭教授學習多年，2003年成為全國繼承老中醫藥專家學術經驗導師周乃玉教授的學術繼承人，完成并發表了多篇關于王為蘭教授及周乃玉教授經驗總結整理。
2004~2005年在北京協和醫院風濕免疫科進修學習一年。在繼承老師經驗的同時，專著于臨床工作，愛崗敬業，對待患者認真負責，耐心細致，對中醫治療辨證治療風濕病、中西醫結合治療風濕病有著較為深入及獨到的認識、體會和理解。擅長治療強直性脊柱炎、干燥綜合征、類風濕關節炎、痛風、骨關節炎、白塞病、纖維肌痛綜合征、產后風濕、系統性紅斑狼瘡等多種風濕病。將“提高及改善風濕病患者的生活質量”作為自己終生的事業追求和努力方向。
