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　　經常掉頭發吃什么好?每天清晨醒來發現枕頭上就有不少的頭發，洗頭梳頭更是有不少人斷發，很多人都很煩惱，想尋求方法治療。因此掉頭發吃什么好的我們不得不了解，只有這樣才能進行更好達到治療的功效。不僅如此，知道掉頭發吃什么好，還能夠有效的進行預防。

　　防脫發吃什么

　　1、脂肪低的食物營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

　　要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。

　　3、營養的食物如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。

　　女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發吃什么好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。

　　4、礦物質食物出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

　　面對掉頭發吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還特別的提醒，那就是盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習慣，以免導致營養不良從而引起掉發。

　　本期嘉賓介紹

　　魏愛華

　　女，北京同仁醫院皮膚科副主任醫師，醫學博士，副主任醫師，副教授，碩士研究生導師，長期致力于遺傳性皮膚病的臨床及科研工作，尤其擅長白化病等單基因遺傳性皮膚病的基因診斷及遺傳咨詢以及色素性皮膚病、毛發疾病的診療，發現并報道了中國首例HPS1型白化病，首次完成中國漢族人眼皮膚白化病基因分子流行病學研究，新發現并鑒定了國際上未報道過的58種白化病等位基因突變;建立了第一個中國人群白化病資源數據庫，鑒定并命名了一種白化病新致病基因OCA6，發表專業論文20余篇，承擔國家自然科學基金、北京市自然科學基金等多項科研課題。

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