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　　降血脂的穴位

　　一般腹性肥胖的入中醫(yī)稱為膏入，其容易患高血脂。從中醫(yī)角度講，高血脂是脾虛造成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)能力下降所致，形成痰濕淤阻脂肪堆積到腹部。

　　這類人往往表現(xiàn)下肢發(fā)涼，面色灰暗，舌苔厚膩，舌下靜脈曲張。

　　早期的高血脂患者可以喝荷葉茶。先煮芡實(shí)，再用其汁沖泡荷葉、菊花、紅花。

　　健脾穴位陰陵泉(膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，從下往上推脛骨至脛骨頭弧形的拐彎的凹陷處。)用拇指垂直按住點(diǎn)揉脛骨內(nèi)側(cè)?？梢越∑⒗麧駥υ缙诟哐凶饔谩?/p>

　　對于長期的高血脂病人可以用絞股藍(lán)健脾化濕補(bǔ)氣，每次3片每天2次。長期服用可以使總膽固醇和甘油三酯降四分之一到五分之一。

　　按摩豐隆穴(外膝眼與外踝尖連線中點(diǎn)，脛骨旁開2指，在小腿外側(cè)肌肉豐厚的高處)可以化痰祛濕。

　　用長針沿著脛骨后緣刺到小腿內(nèi)側(cè)對稱的穴位不用透皮。也可以自己刮痧脛骨2側(cè)，內(nèi)側(cè)脾經(jīng)外側(cè)胃經(jīng)，從上往下刮，一周2次。

　　如果控制飲食后血脂仍然高說明五臟平衡出現(xiàn)問題。五臟失衡可以用梅花針叩擊腰背部，從脊柱胸九叩到腰二的脊柱2側(cè)旁開2指。每次叩擊5-10分鐘，每天堅(jiān)持有效果。

　　運(yùn)動降脂，雙手側(cè)平舉轉(zhuǎn)腰大于90度，雙手叩背搭肩轉(zhuǎn)腰大于90度反復(fù)做。

　　自助按摩方法

　　1.拇指指腹由印堂推至神庭穴，兩拇指交替推按，30次。

　　2.雙手拇指羅紋面自攢竹向兩側(cè)分推太陽穴，逐漸向上至發(fā)際，2～4分鐘。

　　3.以食、中、無名、小指指端掃散頭側(cè)部20～30次， 以耳上和耳后部膽經(jīng)穴位為主，以達(dá)到局部微痛感為度。

　　4.食指指腹從前額正中抹向兩側(cè)太陽穴，并按揉太陽穴5～10次，再沿耳后下推至頸部，點(diǎn)揉翳風(fēng)、風(fēng)池、風(fēng)府穴各1～2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　5.五指拿捏頭頂，至后頭部時(shí)改為三指拿捏法，然后拿捏項(xiàng)部，5～10次。

　　降血脂運(yùn)動不可練練停停

　　運(yùn)動的確是降血脂好的方式，運(yùn)動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運(yùn)動，堅(jiān)持下去才有用。

　　據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

　　運(yùn)動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合。人們不做運(yùn)動常見的借口是沒時(shí)間，有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會取得良好效果。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會腧穴專業(yè)委員會秘書長;中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會康復(fù)保健專業(yè)委員會常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。