日常生活中我們總會遇到這樣或者那樣不順心的事情，往往這個時候我們需要緩解一下自己的心情，出游是個不錯的選擇。那么暑期出游我們應該注意一些什么呢?那就讓我們一起隨朱宇清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　暑假出游的安全準則

　　防曬傷

　　現在天氣比較熱，很多家庭都喜歡帶著孩子去大山或者是海邊旅游。

　　不過，在這些地方游玩，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。常見的癥狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。

　　皮膚科專家認為，好的防曬方法是物理防曬：如上午10時~下午3時不出門、避開日光毒辣的時候，戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。

　　那么，究竟如何才能正確的護膚防止曬傷呢?

　　至于防曬護膚品，分為物理防曬(主要成分為二氧化鈦、氧化鋅，作用是反射日光)以及化學防曬(主要成分為對氨基苯甲酸等，作用是吸收紫外線)。

　　SPF指數表示對中波的阻隔能力，是根據皮膚低紅斑量和使用防曬品從開始曬到出現紅斑的時間所確定。

　　“比如，一般人在太陽下曬15分鐘左右開始出現紅斑，涂了這種防曬露，30分鐘才開始紅，那么SPF=30÷2=2。同理，SPF15表示使用后大概曬225分鐘出現紅斑，SPF30表示450分鐘。”PA則代表防紫外線能力，多一個加號就延長4小時。

　　很多的實驗證明，其實防曬程度越好的護膚品，對于皮膚的保養是比較有好處的。

　　但同時也越妨礙皮膚的正常呼吸，有可能導致過敏，出游前選擇防護夠用的產品就好，“在廣州一般SPF15~20可以滿足需要，如果到海邊玩，可以選擇SPF30的。”

　　專家說，此外，外出時應佩戴太陽鏡，防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護好眼睛。一旦發生曬傷，可適當使用阿司匹林等止痛劑，冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。

　　防意外

　　溺水救護：頭低腳高體位控水。

　　將溺水者救至岸上，迅速檢查溺水者的身體情況。溺水者多有嚴重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻內淤泥雜草和嘔吐物，然后再控水處理，即利用頭低腳高的體位，將吸入肺內的水分控倒出來。

　　方法：救護者一腿跪地，另一腿出膝，將溺水者的腹部放在救護者的膝蓋上，使其頭下垂，然后再按壓其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，將溺水者的頭置于下坡處，或以小木凳、大石頭、倒扣的鐵鍋等作墊高物來控水。

　　特別提示：對呼吸已停止的溺水者，應在控水后立即進行人工呼吸。將溺水者仰臥位放置，搶救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰開溺水者的嘴，深吸一口氣，迅速口對口吹氣，反復進行，直到恢復呼吸。如呼吸、心跳均已停止，應立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓。急救者將手掌根部置于胸骨中段進行心臟按壓，下壓要慢，放松時要快。

　　本期嘉賓介紹

　　朱宇清

　　女，主任醫師，副教授，現任國際醫療部二病區主任，國際醫療部門診主任，內科學及急診醫學碩士，碩士研究生導師。兼任中華中醫藥學會急診分會及中西醫結合試驗醫學專業委員會委員、北京朝陽區醫學鑒定委員會和全軍醫學鑒定委員會專家，世界急危重癥醫學雜志編委。學習工作經歷：1985-1990年就讀于河北醫科大學并獲得臨床醫學學士學位，1995-1998年就讀于首都醫科大學，獲得內科學碩士學位，2005-2006年在法國巴黎第六大學急診醫學專業學習并獲得急診醫學碩士學位。1990-2001年在北京同仁醫院急診科從事急診臨床工作，并于1997年起擔任急診科副主任，負責急診科的醫療和科研教學工作。2001-2009年在中日友好醫院急診科先后擔任副主任醫師、主任醫師，主管過EICU和搶救區的醫療工作，并于1994年起擔任急診科副主任，負責科室的醫療、教學和科研工作。2009年以來擔任中日友好醫院國際醫療部二病區主任，負責二病區的全面工作。專業特長：從事急診臨床工作19年，熟練掌握內科各專科疾病急、危重期的救治原則，具有全面扎實的搶救技術水平和豐富的危重癥治療經驗，同時在老年多科病的綜合治療上具有一定的優勢。先后管理重癥監護病房8年，熟練掌握循環支持監測、機械通氣治療與監測、營養支持等危重癥治療監測技術，在急性呼吸衰竭、心功能衰竭，膿毒癥，多臟器功能衰竭等危重癥救治上具有較豐富的臨床經驗。曾承擔和參與了臨床科研課題研究4項，目前在首發基金資助的一項關于膿毒癥的綜合救治聯合攻關課題中擔任子課題負責人。培養、指導碩士研究生6人，在國內、外醫學雜志發表醫學論文20余篇，參與編寫醫學著作3部。從事急診醫學工作14年，具有以下專業特長：急危重癥搶救、監護，機械通氣治療，急慢性心衰的診斷治療等。承擔并參與了“預處置在心肺復蘇中的作用、重癥細菌感染、服毒自殺患者的人格心理特征分析、SARS一線工作著心理危機調查分析等”科研課題的研究，撰寫了30余篇醫學論文，其中近20篇在國家級雜志公開發表。2003年參與了“急診診療常規”一書的撰寫，目前已公開發行。承擔北京醫科大學和北京中醫藥大學臨床教學工作。撰寫了30余篇醫學論文，其中近20篇在國家級雜志公開發表。

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