有時候，我們會莫名其妙的感覺身體不舒服，一會肩膀疼一會脖子酸呢，這些都是什么疾病導致的呢，為什么會出現這種現象呢，在生活中我們應該如何緩解頸部僵硬呢，下面我們一起聽聽中央十臺健康之路特邀專家田貴華怎么說吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　刮痧緩解頸部僵硬

　　刮痧膀胱經緩解頸部僵硬

　　刮法能夠疏通氣血、疏通局部經絡、緩解頸部肌肉的僵硬、痙攣、水腫等癥狀，刮痧膀胱經可以激發背部陽氣。

　　首先將刮痧油涂抹在皮膚上，刮痧油能夠起到滲透和保護皮膚的作用。

　　刮痧的順序是從上向下、從左到右，是一個來回的、往返的動作，往下的時候要用力，往上的時候不需用力。

　　刮痧時不是力量越大越好，同時，時間不宜超過10分鐘，每周刮痧次數不要超過2次。

　　松肩緩解肩周炎

　　肩周炎又叫五十肩，因為它好發于50歲左右的人群，尤其女性偏多。

　　松肩法緩解疼痛

　　1、上下聳肩，2、環繞聳肩，3、雙手交替拍打穴位

　　甩手法預防肩周炎

　　藥包槌緩解腰疼

　　腰疼會導致活動受限、肌肉痙攣，影響韌帶的彈性。韌帶長時間被炎癥，痙攣牽拉，就會發生纖維化、鈣化，所以就會容易引起腰間盤突出。

　　制作捶腰小藥包

　　將紅花、豨(xi)簽草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在藥包中，同時將黃酒均勻灑在藥包上，蒸10-15分鐘左右。

　　然后將槌子伸進藥包中，以足太陽膀胱經的循行線為主，進行捶打。

　　揉膝緩解膝關節疼痛

　　大多數關節痛是一種慢性、老年性的退行性病變，到了一定年紀后，韌帶、半月板、肌肉都會發生一些退行性的變化，包括骨頭會長出來一些骨刺，表現的癥狀就是疼痛，活動受限。

　　揉法緩解關節痛

　　揉法可以作用到肌肉深處，緩解膝關節局部肌肉的血供，促進血液循環。同時，摩擦產生的熱也能夠起到活血化瘀、通經活絡的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　田貴華

　　女，醫學博士，副主任醫師、碩士生導師。北京中醫藥大學東直門醫院中醫內科重點實驗室兼職研究員，加拿大多倫多大學訪問學者，華西醫科大學臨床醫學院博士后。TMR雜志青年編委，JMPR及EBCAM雜志審稿專家。中國中醫藥信息研究會臨床研究分會副秘書長，中華中醫藥學會疼痛分會青年委員，中國中西醫結合學會微循環專業委員會青年委員。

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