不知道大家有沒有發現，隨著年齡的增長，很多中老年人都會出現膝關節的問題，特別是在上下樓梯和蹲倒爬起的過程中，那么在生活中我們如何保護膝關節呢，膝關節腫痛的原因有哪些呢，下面隨著cctv健康之路專家郭曉忠來為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　游戲1:8秒折返走比賽

　　八秒內從椅子上站起，走到三米黃線處，再折返坐回到椅子上。

　　在這個過程中，如果您的膝關節有不舒服或者特別疼的感覺，您就需要考慮一下關節問題了。

　　一般出現這種情況是因為膝關節出現了退行性的病變。

　　簡單講，就是關節表面的軟骨出現了磨損。

　　膝關節軟骨一般情況下是不可再生的。

　　膝關節腫脹初期可以貼膏藥嗎?

　　膏藥不是對所有人都適用的，皮膚對膏藥過敏的患者不能使用膏藥。

　　關節腫脹的急性期要使用寒性的膏藥，里面含有冰片、麝香等成分;寒性膏藥可以減輕滑膜的充血，減緩早期水腫的速度。

　　關節腫脹的穩定期要使用熱性的膏藥，里面含有紅花等成分;熱性膏藥能夠在局部產熱，使滑膜血運增加，減輕水腫。

　　游戲2：猩猩走路

　　雙腿半蹲、雙膝往外側旋轉，行走到黃線處。這個動作反映的是膝關節半月板的問題。

　　半月板的作用與汽車的減震器類似，我們每走一步，從上到下的力量傳導到膝關節時，膝關節的半月板就會變形，從抱團的狀態舒展開，分解壓力，起到減震的作用。

　　常見的半月板損傷為運動傷，所以運動時一定要小心，提前做好熱身運動!

　　如果您的體重是200斤，每次蹲一下膝蓋就要承受1600斤的壓力，就像是背了一座小山在身上，可想而知對軟骨的傷害有多大，所以看到這兒，您還不打算減減肥嗎?

　　如何保護半月板?

　　不要長時間大范圍地做劇烈的活動;戴護膝，護膝可以起到穩定膝關節的作用。

　　游戲3：運送胡蘿卜

　　雙膝夾住胡蘿卜往前走，將胡蘿卜成功放入筐中，這個游戲檢查的是腿部是否變形。

　　手杖緩解膝關節炎

　　當膝關節的壓力集中在內側或者外側時，長時間的行走就會感覺到內側間隙或外側間隙不舒服，這時候借助于手杖，能夠起到一定的壓力緩解作用。

　　本期嘉賓介紹

　　郭曉忠

　　男，北京大學附屬積水潭醫院矯形骨科主任醫師，從事骨科臨床工作20余年，積累了豐富的臨床經驗。

　　尤其對強直性脊柱炎和股骨頭缺血壞死的診斷和治療進行了多年研究，曾獲得過北京市科技進步獎等多項獎項。 對股骨頭缺血壞死的早期(Ficat Ⅰ和Ⅱ期)，采用髓核減壓、壞死病灶清除、自體骨+異體骨松質骨移植和異體腓骨移植術的方法治療。

　　對股骨頭缺血壞死的晚期(Ficat Ⅲ和Ⅳ期)和髖關節骨關節病的病人采用人工全髖關節置換術治療，臨床療效也很好。尤其是近年來，采用國際新的微創手術技術，切口長度<10cm。 對膝關節骨關節病晚期的病人則采用人工全膝關節置換術治療，臨床療效很好。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!