睡前攝入蛋白質 這樣做有利于增長肌肉

　　蛋白質是很多健身人群的心頭愛，因此，關于蛋白質是很多健身人群關心的問題，有傳言說在晚上睡覺的時候服用的蛋白粉并不能充分吸收，還會裝換為脂肪，讓人發胖，這樣很多健身者特別茫然，那么，今天我們就來看看，睡前攝入蛋白質，究竟有沒有用處?...

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錯誤的運動常識有哪些 需注意這些運動常識

　　在日常的生活中很多的人都會選擇運動來鍛煉自己。運動對我們來說是比較好的一種養生方式。相信大家對于一些運動的常識還是了解一些的。但是，在運動方面，我們有哪些錯誤的常識并不了解。那么，下面就來了解一下錯誤的運動常識有哪些吧。 ...

如何健康的運動 運動的常識 錯誤的運動常識有哪些

仰臥起坐能減肚子嗎 5個要點正確做仰臥起坐

　　現在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、騎自行車等方式，我們在家也能進行多種健身運動。在家中跳繩、瑜伽、做仰臥起坐都是很好的健身方式。那么仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐的正確做法以及仰臥起坐的好處分別有哪些呢?...

仰臥起坐的好處 仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐能減肚子嗎

運動量過大的后果 健身運動量過大吃什么

　　在日常生活中，很多人注重運動的過程，卻忽略了運動過量帶來的后果有哪些?運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。那健身運動量過大吃什么呢?下面隨著小編一起來看看運動量過大有哪些表現吧。...

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粉碎健身七大謠言 讓你健身更加快樂

夏季來臨，氣溫升高，很多健身愛好者在這個時候也是熱情高漲，在有空的時候便投身到健身房里揮灑汗水，努力打造一副強壯健康的身材。不過很多人對于一些健身謠言會有擔憂，比如推杠鈴會不長個，跑步會變肌肉腿，導致一些人想去健身但是卻望而卻步。其實只要保...

瑜伽減肥效果怎么樣 運動消耗體內脂肪

騎行享受自由 別讓這些細節對你造成傷害

現在越來越多的人對一句話深有感觸：身體與心靈必須有一個在路上。很多人會選擇前者，方式有很多種，其中一種非常受青睞的就是騎行。騎行本身作為一種鍛煉健身的方式，可以有效的調用全身的肌肉，是一種對于心臟、大腦機能非常有益的有氧運動，在健身的同時還...

騎自行車的好處 騎車注意事項

夏季運動巧喝水 這些飲料需避免

炎炎夏日，許多人的運動熱情也高漲起來，去健身房、籃球場和足球場等運動場所暢享著運動帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時，我們也應該學會在運動過程中給身體科學補水。那些生活中經常見到的飲料也許對我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏...

如何科學補水 常喝碳酸飲料的危害

手把手教學 如何從虛弱體質改善為強健體魄

在這個世界上體質差的人永遠比體質好的人數量多，作為蕓蕓大眾中的一員，看著那些肌肉線條分明或者能夠在運動場上飛奔從而成了萬眾矚目的焦點的人，是不是很羨慕?看著自己的身材一天天的走形，或者仍然瘦弱無力，是不是很想下下狠心去練一練?可作為體質極差...

體質差的人如何強身健體 健身計劃

四個不良小習慣 你的腹肌白練了

不管對于男性還是女性，腰腹的線條可以說直接影響到自己外形的整體美感。男人無不希望有一個輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經意掀起衣服時露出點人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個纖細的腰身、11字腹肌，無疑將會成為眾人的焦點。但...

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夏季游泳這10點可能導致生理機能下降

夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開始悄悄地熱鬧起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強健肌肉。但是游泳也...

夏季游泳 夏季游泳十大禁忌 游泳技巧

想成為肌肉型男 會練更要會吃

有句話叫“秋冬看衣，春夏露肉”，是指秋冬時節主要看穿著打扮，春夏時節看身材樣貌。雖有偏頗但不無道理。到了夏季，人們的穿著偏向清涼短衣，無疑是一個展示男女迷人身材的好時節。想要在夏季展示出一個健碩迷人的身體，男士們，不僅僅要將目光投放在健身房...

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脂肪多不要怕 請看型男體型速成指南

經歷漫長的冬、春兩季，吃好喝好的朋友們，是不是已經發現在不經意間，你的腰際、四肢上已經冒出厚厚的一圈脂肪?尤其是帥哥們，在即將到來的夏季，你已經做好當一個“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的型男的準備了么?本指南適宜人群：體型臃腫，體重輕微超出標準的健...

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中醫告訴你如何練就迷人腹肌

前段時間袁珊珊在微博上秀馬甲線，一天之內獲得6萬多次轉發，17萬余人點贊，著實刮起了一陣健身風。如今，無論是平民百姓還是明星名流，健身似乎成了一種時尚，尤其是年輕的型男靚女，健身房更是成了他們長駐之地。那你知道如何練就迷人腹肌嗎?你知道如何...

中醫養生 怎么練腹肌

夏季運動疲勞損傷 該熱敷還是冷敷

炎炎夏季是人們揮灑汗水，進行各項運動的大好時節，可以讓熱情像太陽一樣迸發，讓生命在運動中綻放迷人的魅力。但是在肆意揮灑汗水的同時，身體難免會產生各種運動傷患，諸如扭傷，挫傷等。這個時候作為應急措施，到底是選擇冷敷還是熱敷呢?冷敷與熱敷的原理...

運動損傷 運動損傷怎么處理

健身常識 肌肉大小和力量真的成正比嗎

　　我們經常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士，尤其是《速度與激情》，他丫的，那一個個的，怎么都打不死，仿佛讓我們穿越到了《變形金剛》。但同時，我們也會在體育項目上看到，貌似健美運動員的肌肉比舉重運動員大多了，心里肯定犯疑惑，他們怎么不順道...

力量的取決因素 肌肉力量和大小的關系