而且女性到了中年之后很少進行運動，因為女性到了中年，各方面的身體機能大不如前，運動能力也會出現一定程度的減弱，很多人稍微運動就會感到疲乏無力，因此在缺乏運動時，很容易導致人體內的脂肪堆積，無法有效地減除，出現了發福的表現。
如何維持體重，保持良好的身材?
中年時期的婦女，鍛煉的時間大大低于年輕人群體，當平時總是坐著休息時，就會導致體內脂肪越來越多，所以中年時期的婦女一定要少坐久站，因為站立可以幫助人體加快的燃燒脂肪，不能進行較高強度的運動鍛煉時，也要在家中多多進行踱步，做家務也是可以有效的幫助體內減脂。
中年女性的睡眠質量大都比較差，因此應該對于自己的精神狀態多加放松，有利于晚間的睡眠，多出去散散步，看看大自然，不要給自己增加過多的壓力，在晚上回家后，睡覺之前也要注意少吃點食物，盡量的遠離手機及電視機，可以更加有利于快速的進入深度睡眠狀態。
平時在進食一日三餐的時候，也要注意定時定量，合理地對飲食進行搭配，多吃水果蔬菜，注意清淡飲食，避免吃那些油膩、高糖的食物，這樣可以有效地避免發福，有助于保持良好的身材。
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