太極拳在我們的生活中非常的常見，經常會在一些空曠的廣場上看到一些中老年人在練太極，太極已經融入到我們的生活中了。但是要想練好太極，腰胯的練習是很重要的。下面就讓我們的馮雷專家來講講太極拳腰胯是怎么個練法吧。
該視頻主要文字介紹：
很多人都說要想練好太極，不是一件容易的事，在練太極的過程中，腰胯部位的練習又更加重要。下面就來了解一下要怎么練習腰胯吧。
太極拳腰胯練法要求
練好太極拳腰胯是關鍵，這是大家都知道的。綜觀現在許多人的練法，似乎與太極名家大師的要求練法不同，甚至是背道而馳的。
把過去近六十年來跟先師們學拳時聽到的、見到的關于腰胯練法的要求，寫出供太極拳愛好者作一參考。
本期嘉賓介紹
馮雷
女，中國武術六段、山東省武術太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。習練太極拳十數年，先后得到國家多位武術大師的親傳指導。對太極拳、劍有較深刻領悟。
工作期間所編輯設計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術學院、山東省美術家協會、山東省出版工作者協會、山東省版協裝幀藝委會為其聯合主辦了《馮雷裝幀設計藝術展暨研討會》。曾編輯設計了《全國城市運動會》、《養生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內外報刊雜志上發表。
2007年編導并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品，得到省有關領導和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報出版社出版。
注意：本頻道文章版權歸山東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
在練太極拳的時候，要清楚的知道自己要學什么，好是用意念來練習，而不是只靠力氣。
就好好體悟上述大師們的教導，他們的苦口婆心;不要蹲樁，要用意領，用梢帶，腰要活，不可用力。
如果說，“以心行氣，以氣運身”不好理解的話，我想上述大師們的比喻是很容易懂的，問題是去不去那樣練。
朱懷元老師說：“不準用力，不得在對方身上亂找亂問，更不可用手推人拿人”。
有很多有名的打太極的高手都是出自他的門下，這就說明了他的教學還是非常有效的。
如果有人問，如何才能練好拳的話，在《中國太極拳網》成立座談會上，有以下四句話。
兩手春風拂楊柳，
雙腳猶如踩浮舟，
南屏晚鐘懸百會，
靜聽宏音揚全球。
意思是說：兩手不但要像楊柳那樣隨風飄柔，而且更重要的是，它是被春風吹動的，是被動的，春風是“意”。
雙腳不要踩死，要有騰挪之勢，好像在船上，即拳譜所說“飄飄蕩蕩浪里鉆，上輕下沉不倒顛”。
第三句講的是身形，要正，像口懸掛在寺廟里的銅鐘，發散著聲波。
而自己心要靜，意要隨，不要想打人，不執著追求什么，隨宏偉的音波散向太空。
