芋頭
能夠幫助減肥的主食，往往吃著都不是很好吃，但芋頭例外，芋頭好吃還減肥。芋頭熱量低，但有很強的飽腹感，芋頭還富含多種營養物質，常吃有助于提高代謝，還能促進排便，是減肥的好幫手。芋頭有健脾胃、提高免疫力、補鈣、輔助降糖等諸多作用，減肥期間吃對身體很有好處。
燕麥
減肥人士對燕麥肯定都不陌生了，很多人都會拿燕麥當主食吃，燕麥的熱量雖然比米飯等稍微高一些，但勝在飽腹感強，富含膳食纖維，也是可以幫助減肥的主食。吃燕麥能減肥，但是要注意應該吃沒有加工的燕麥，市面上很多燕麥，尤其是一些吃起來甜甜的麥片，由于經過了層層加工，營養流失比較多，也屬于精制的碳水化合物了，這種燕麥就不適宜作主食了，吃的時候要注意。
除了這幾種，還有紅薯、糙米、紫薯、玉米、豌豆、山藥等，也是很好的主食，常吃有助于減肥。
想更好更健康的減肥，主食一定是要吃的，但要注意限制量，就算是吃薏米等有助于減肥的主食，一天也不能吃太多。想要減肥的人，一天所吃主食的總量應該控制在250克—400克，一頓飯也就是100克—200克的量，不要多吃。再有利于減肥的主食，但凡吃多了，也是會讓你發胖的。
減肥要控制飲食，管住嘴，但也不能不吃主食，特別是女性，長期不吃主食，會加速衰老、影響月經、讓人情緒失常等，對身體會造成很多不利的影響，還容易復胖，選對主食吃，才更健康，更減肥。
