42式太極拳是一種內(nèi)外兼修，動靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。

　　42式太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。

　　由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換。

　　使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　42式太極拳口訣

　　多練42式太極拳，免得病來纏。

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　42式太極拳不要快，呼吸勻長除病害。

　　內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。

　　42式太極拳現(xiàn)已是一種大眾化的健身項目了，世界各地都有42式太極拳的身影，特別是在早上的公園里，隨處可見打太極的叔叔阿姨們。

　　那42式太極拳作為這么受歡迎的健身項目，它具有哪些優(yōu)點呢?不清楚的朋友們，趕緊來看看吧。

　　42式太極拳的5大優(yōu)點

　　1、全面鍛煉

　　42式太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

　　在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

　　42式太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。

　　它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見42式太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。

　　2、內(nèi)外兼顧

　　42式太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

　　3、趣味濃厚

　　42式太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。

　　到后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是42式太極拳所具有的優(yōu)點之一。

　　4、陶養(yǎng)性情

　　42式太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。

　　因為42式太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

　　5、人人可練

　　42式太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進機能活動上獲得顯著的效果。

　　俗話說：欲要身體健康，平時應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性，除了加強營養(yǎng)外，還應(yīng)堅持體育活動;而42式太極拳正是一種絕佳的健身運動，大家不妨嘗試學(xué)習(xí)一下，說不定會有意想不到的驚喜!