練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性，可以說是一舉兩得。以前只有老年人愛打太極拳，現在很多年輕人也加入打太極拳的行列。很多人都喜歡打42式太極拳。今天，小編要和大家說說如何從四方面練習42式太極拳，就讓我們一起學習吧!

　　從四大方面學習42式太極拳

　　一、恭敬

　　練習42式太極拳需要有一份憧憬和敬仰。42式太極拳是一種博大精深的功夫。

　　練拳鄭重其事，深研拳理拳法，以拳為業，以拳為樂，不馬虎了事，不得過且過。敬是敬重師友，誠懇待人，恭聽師友議拳，默思他人體會，自酌取舍，不與人爭。

　　不在人前賣弄精神、夸張技藝。敬是看重萬物與我同根同存，愛護環境，節約資源，尊重、遵守萬事萬物的自有規律。

　　練習42式太極拳的時候，要胸懷廣闊。這樣才能練好42式太極拳。

　　敬是一種和諧的處世態度，是包容一切的博大胸懷，是謙虛謹慎的品德修養，是靜心以觀、誠心以求、虛心以受、潛心以研的求學精神。

　　二、舍己

　　古人云：“人心好靜而欲牽之，若能遣其欲而心自靜。”欲是欲望，是對精神嗜好和物質占有的牽掛，是對以我為中心的維護。

　　“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以為是的思想，跳出以我為中心的小圈子，放開眼界，拓展胸懷，展現舍的氣度——舍去個性，舍去煩躁，舍去神欲物欲，舍去主觀片面，舍去刻意強為、緊張用力，舍去影響體松心靜行拳的一切。

　　練42式太極拳的時候，要具備善良的品質，這樣才能不張揚，不爭強好勝。

　　舍是“難得糊涂”，不用自以為是的小聰明去刻意改變什么。舍是低調做人，自省自守，與人為善，助人為樂，不結仇，不樹敵，沒有煩惱。

　　舍是練拳中用意不用力，舍己從人，隨人伸屈，不丟不頂;舍己從地，隨地心引力而沉，隨地面反作用力而浮：舍去自身力量，服從自身重量，自覺地跟著自身重量走。

　　舍是忘記，忘記呼吸，就是不用意志約束呼吸，讓呼吸順著開合虛實自由變換，呼吸就順暢了;忘記有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地發揮主宰作用了：忘記有肩、忘記有胯……。舍己是自我節制，克守無為。舍己是在生理上、心理上放下包袱，輕松淡定，得到虛靜。

　　三、用意

　　意是心之所發，還是腦之所發?關系到是用胸中的心主宰一身運動，還是用頭中的腦宰一身運動，這事不能馬虎。

　　我反復體會：用心練拳，把意放在胸腹之中，有利于沉肩墜肘、松體沉氣，有利于胸腰運化，心神穩靜;如果把意放在上面的頭腦中，就有心向上提、氣向上逆、頭重腳輕、心神不安的感覺。

　　所以，用意先要沉心，須從心中生意。42式太極拳的意，不是單純的意思、想法，而是從心發出的意志指向和神情向往，是一種催動氣血涌動的力量。42式太極拳重視用意，認為“拳是有形的意，意是無形的拳”。

　　用意練拳有助于集中思想，排除雜念。用意節節貫串運化出來的動作更有內涵，更有拳味。用于練拳的心意，要松不要緊，要靜不要躁，要輕不要重，對肢體動作既要有引導、有催促，又不能盯得太緊，管得太死。

　　要掌握在有意無意之間，要給肢體留有足夠的活動自由。意念的分配是重下半身，輕上半身：重后半身，輕前半身;重體內，輕體外。這樣用意有利于心靜。

　　四、中和

　　“中也者，天下之大本也;和也者，天下之大道也。致中和，天地位焉，萬物育矣。”(《中庸》)中是原因，和是結果，中和就是陰陽相濟，是42式太極拳的理論和方法。

　　中字涵蓋了陰與陽的內在關系，是陰陽相通的管道，是陰陽平衡的支點，是陰陽相開的出發點，陰陽相合的歸宿，陰陽互變的橋梁，是陰陽的家，是調濟陰陽的太極本體。

　　在拳中，中為不偏不倚，無過不及，是“端正中心線，持守中心位”(錢惕明)，是立身中正安舒，行拳守中用中，“站住中定往開里打”，是按照中的要求調身、調心、調息，調整速度、力度、幅度。

　　和是平衡、協調，是陰陽分清、互含、互補、相生，是臟腑、關節、筋骨、肌肉各安其位，各司其職，相互照應，相互借力，相互帶動，是內三合，外三合，全身相合，心平氣和，心舒體暢，低耗高效。

　　自身內部中和的同時，還要與地心引力、地面反作用力、空氣阻力相中和，與天時地利相中和，求得天人合一的大中和。

　　中和不是刻意尋求和安排的，而是通過放松，解除緊張僵硬對身心的束縛，讓身心獲得自由，自然地理順關系，調濟陰陽，實現平衡，煥發出先天的智慧和本能。“致中和于一身，則本然之體虛而靈，靜而覺，動而正，故能應天下之無窮變化也。”