太極拳是一項復雜的運動項目，具有很好的醫療保健價值，長期練習太極拳對于我們的各個器官系統都有很大的幫助，今天給大家推薦的太極拳教學是太極推手的學習方法，跟著一起來學習一下吧!

　　推手是太極拳重要的組成部分，小編今天在文章中給大家總結了一些推手在太極拳中作用，一起來學習一下吧!

　　1、推手是太極拳的精華

　　如果說拳架是太極拳攻防招式的組合套路，那么推手則是太極拳攻防招式的應用。太極拳如果丟掉技擊內涵則成為無源之水、無本之木。

　　學習太極拳必須把練拳架、練推手有機地結合起來，才能收到強身健體、提高技擊的全面效果，也才能真正步入太極拳的神圣殿堂，獲得太極拳的真諦。單就推手而言，通過練習，可以進一步校正拳架，深刻領會拳架一招一式的真實涵義。

　　2、可以加強大腦中樞神經功能

　　練習推手時要求思想高度集中，把注意力放在粘點上，需要良好的靜定功夫。心愈靜，才能權衡對方的綜合實力，達到心中有數，戰勝對方之目的。

　　心靜還可以穩定情緒，增強中樞神經系統調節功能，特別是在推手競賽中，可以幫助消除怯場心理。心靜還有利于正確處理推手中出現的各種問題，有利于個人技術的發揮，如對方在什么時候、將用什么方法進行攻擊，我方應在何時采取何種有效防御措施，以及根據對方實力情況，我將以何種方法發放更有效等，正所謂“靜能生慧”。

　　經過這樣的長期訓練，就能深刻理解拳論“以靜制動”的真正涵義，從而大大加強中樞神經的功能。

　　3、增強心肺功能

　　練習太極推手除要求深、長、細、勻的呼吸外，隨著對抗運動的發展，呼吸頻率將有所加快。一般情況下心率在105-135次/分鐘之間，吸氧量相當于40%-50%大攝氧量，介于每搏輸出量大值(125次)左右。

　　推手水平較高的人心率波動幅度較小，而且呼吸深長而平穩，不會出現氣喘吁吁的現象，從而在推手對抗中保持良好的競技狀態;在發放中講究“蓄勁如張弓，發勁如放箭”，“吸蓄呼發”，大大提高肺泡氣體更換率，為細胞攝入、利用氧提供方便。

　　這就使推手運動成為名符其實的低能耗體育運動(當然激烈的競賽推手耗能要多些)。而在推手時雖然出汗但很少氣喘。中醫“汗腺通，則百病不生，汗腺堵，則亂病纏身”之說。推手練習后呼吸通暢，周身靈活舒服，正應了中醫之說。

　　4、全身放松達到周身一家、輕靈圓活

　　如果身體不松、骨節僵硬，在平時練拳時還不容易自我察覺，但一經搭手，則往往輕易被對方發放。筆者回憶自身由僵到松的過程，主要得益于推手。

　　這種松不是松散無力，而是松而不懈，輕沉兼備。松可以增強人體的耐力和爆發力，可以化解對方的強力。陳氏太極拳的松、活、彈、抖勁，正是首先從松字上下手的。

　　世界長跑運動員美國人卡爾·劉易斯在總結成功的經驗時說：“在跑的過程中，我的主要目標是保持有條不紊的放松，這種跑法所能超趕的距離確實令人難以置信。”這的確是極寶貴的經驗之談。

　　放松在健身方面也很重要，特別是現代生活中，緊張有余輕松不足，不少人患上“文明病”，如心悸、失眠、高血壓、動脈硬化、精神緊張等。如果經常進行放松鍛煉，無疑可以使這類“文明病”得到不同程度的緩解，達到提高健康水平之目的。

　　5、有利于陶冶情操

　　在推手過程中，性格急躁者開始總想用大力迫使對方失勢而不顧一切，但這種主觀愿望往往被對方乘勢借力“引進落空”。在累次挫敗及不斷深入練用中，才知冷靜、沉著的重要，由此可見推手對急躁者改變性情起到潛移默化的作用。

　　太極推手要求剛柔相濟、快慢相間，而憂柔寡斷的人在做推手動作時遲疑不決，往往失去很多機勢，特別是競賽中失去了取勝的機會，使自己處于被動挨打的境地。

　　通過推手實踐可以加強其果敢、機敏性格的培養。好勇斗狠的人在太極推手練習中，特別是遇到推手水平較高者往往敗得更慘，才知山外有山，天外有天，從而看到自己的不足，培養了謙虛謹慎的作風。

　　6、通過推手才能有效地提高技擊防衛能力

　　如果練太極拳只停留在拳架上，雖然也可達到健身目的，但難以提高防衛能力。

　　推手是太極技擊的具體運用，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠和進、退、顧、盼、定十三勢的練習，才能由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，使技擊水平不斷提高，使拳架日臻完善，從而達到增強防衛能力的目的。