談起“太極拳”，應該說是無人不知、無人不曉。簡單地理解，它是一種大眾健身運動項目。

　　早起上班或上學，你所經過的廣場、公園、河邊、樹蔭下等等，到處可見老年人占多數的或多或少的人群，在做著似乎同樣的或快或慢、或起或降、擺臂提腿、猶推猶抱的各式動作。幾乎所有人都知道他(她)們是在做什么……

　　然而，除你所了解的太極拳具有健身防病、表演娛樂之功效外，還有多少是你所不知的呢?

　　淺談太極拳的形神兼備

　　近一百多年來，太極拳得到了空前的發展，技術不斷演變，內容不斷豐富，并逐漸形成了很多流派。

　　主要有：陳式、楊式、孫式、吳式、及武式太極拳。

　　其特點和風格各不相同，卻又異曲同工。陳式太極拳的傳播歷史在各派中當屬首位，保留有古老的發力、彈抖、跳躍、震腳動作，運動量較大，快慢相間，有剛有柔，螺旋纏繞。楊式太極拳中正舒展、勻緩柔和、勢走弧形。

　　孫式太極拳動作小巧、步法靈活、進退相隨、開合有序，又稱活步開合太極拳。吳式太極拳細膩柔和、斜中寓正、動作弧形、幅度適中。武式太極拳簡潔緊湊、樸實雋秀、動作柔緩、幅度較小，等等。

　　盡管太極拳存在各種流派，在力度、速度、及幅度的表現上各有差異，但在基本特點上各式太極拳是一致的。

　　太極拳與其他武術項目相比，其獨特之處在于它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動 中寓靜，著重自我控制和意念誘導的傳統武術項目。

　　如果把少林拳比作一首剛健明快的奏鳴曲，那么太極拳則是一首柔緩抒情的小夜曲。

　　太極拳的共同運動特點是

　　1、心靜意導，呼吸自然。要求思想專一，心平氣和，以意導引動作。猶如書法的意在筆先，筆斷意連，一氣呵成。呼吸自然平穩，并與動作相配合。

　　2、中正安舒，松柔連貫。要求立身中正，姿勢松展圓滿，肌肉、關節自然放松。動勢如行云流水，悠然流暢，連綿不斷。

　　3、動作圓活，周身協調。太極拳動作大多呈弧形或螺旋形，轉折圓潤，銜接自然。一動無有不動，以腰為主導，上下相隨，周身協調一致。

　　4、輕靈沉著，剛柔相濟。“邁步如貓行，運勁如抽絲”“外示安逸，內固精神”，就是形容太極拳動作如棉中裹鐵，柔而不軟，剛而不僵，極富韌性。

　　在輕靈柔緩中表現出從容鎮定，一觸即發之勢。

　　那么，如何才能在太極拳的演練中完美的體現出它的各類特點及其獨有的運動規律，從而淋漓盡致地展現出太極拳的形美及神韻呢?

　　練拳體會

　　一、直觀“太極拳”這一名稱，就如同我們人一樣，“拳”是有形的、看得見的血肉、骨骼、身軀，而“太極”則是主導指引其動或靜、走或停、進或退、固或變的思想及意識。

　　“太極”一詞早出現于三千年前的古書《周易》，其中寫道：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業。”

　　二、在具體方法的運用方面，首先要做到“明理”、“誠信”。

　　“明理”是指：凡事皆循由淺入深、由簡到繁、因果有序的原理，不可貪多求快，急于速成，“欲速則不達”。

　　“誠信”是指：要沉下心來，相信事物，相信自己，不急不躁，“功到自然成”。