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太極拳 學(xué)好太極拳法的四打要素

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:38

  太極拳,中華民族的瑰寶,人類(lèi)的第五大發(fā)明。具不完全統(tǒng)計(jì)世界各地已有兩億多人的習(xí)練者,雖然太極拳愛(ài)好者與日懼增,但真正能入門(mén)的卻為數(shù)不多。

  因?yàn)楝F(xiàn)在的太極拳套路五花八門(mén),種類(lèi)繁多。讓習(xí)練者不知所錯(cuò),甚至迷茫。有的雖終日苦練,但收獲甚微。依舊是門(mén)外漢。

  那么什么才是真正的太極拳呢?太極拳是將中國(guó)的陰陽(yáng)古典哲學(xué)原理,用之于拳理的拳法,歓們能夠至大至極地發(fā)揮其各項(xiàng)能力和能量的拳種。

  它除了可以強(qiáng)身健體外,更具有延年益壽,修養(yǎng)情操,防身搏擊的功能。那么在花費(fèi)同樣的時(shí)間和精力的境況下,怎么能盡快的人太極門(mén)呢?

  這個(gè)問(wèn)題一直是困擾太極拳健康有續(xù)發(fā)展的難題。愚從事太極拳教學(xué)多年,有少許心得體會(huì)。在此拋磚引玉,于各位同道共研。

  愚認(rèn)為要想入門(mén),必須具備以下四大要素

  一、選擇適合自己的拳法

  在決定習(xí)練太極拳時(shí),首先要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的拳法。第一,體質(zhì)較弱或有慢性疾病者,當(dāng)選擇以動(dòng)作幅度小,以輕柔靈活(拳架)為主,先以調(diào)養(yǎng)祛病健身為主,防身自衛(wèi)為副。

  第二,體質(zhì)強(qiáng)健者,當(dāng)以舒展大方,閃展騰挪的(拳架)為主,以修身悟性和防身自衛(wèi)同步修煉。

  第三,有志于太極為終生追求者,當(dāng)以太極拳經(jīng),拳論為指導(dǎo)方向,以大中小架來(lái)印證拳理和練功夫。

  以技擊為靈魂,以延年益壽為根本。以傳承和弘揚(yáng)太極為終極目標(biāo)。

  二、良好端正的心態(tài)

  無(wú)論做什么事,心態(tài)決定一切。太極拳也不例外,太極拳是一種強(qiáng)調(diào)心意形合一的拳種,追求自然而然,尚用意而不尚用力。

  它主宰于理,流行者氣,對(duì)待以數(shù)。結(jié)構(gòu)既嚴(yán)謹(jǐn)又系統(tǒng)化。所以在習(xí)練太極拳的過(guò)程中要認(rèn)真體會(huì)心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。

  要知道心靜下來(lái)了,氣自然就會(huì)沉下來(lái),氣沉下來(lái)了,身體就會(huì)自然放松下來(lái)。身體放松了,形體就容易調(diào)正。形正了,力自然就順了。

  通過(guò)虛靈頂勁,神自然就會(huì)聚起來(lái)。我們?cè)诹?xí)練太極拳過(guò)程中,首先要為自己定一個(gè)初期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和終目標(biāo)。

  層層深人,段段實(shí)現(xiàn)。一切順其自然,以平靜的心態(tài)來(lái)面對(duì)太極拳。千萬(wàn)不要讓自己覺(jué)得有心里壓力和思想包揪,因?yàn)榫毺珮O拳初的目標(biāo)就是為了追求陶冶情操?gòu)?qiáng)身健體的。

  切勿只追求動(dòng)作優(yōu)美,氣勢(shì)磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達(dá)慢即是快,快即是慢的道理。

  切勿意念過(guò)重,一開(kāi)始就處處想著怎么調(diào)氣,怎么呼吸,怎么走勁和招式的如何運(yùn)用等。

  三、遵規(guī)矩守準(zhǔn)繩

  太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術(shù)高度結(jié)合的產(chǎn)物,理論和實(shí)踐相結(jié)合又高度統(tǒng)一。

  俗話說(shuō)“無(wú)規(guī)矩不成方圓”,所以在練習(xí)拳架時(shí),要以張三豐祖師的十要:虛靈、含拔、沉墜、松腰、定虛實(shí)、用意不用力、上下相隨、相連不斷、動(dòng)中求靜。

  王宗岳宗師的太極拳論,趙堡太極拳啟蒙中的:一圓、三直、四順、六合、四大節(jié)八小節(jié)、不流水不停頓、不撇不停為規(guī)矩。要以柔為體,以柔為用,以柔克剛、輕靈自然為準(zhǔn)繩。

  在老師的指點(diǎn)下循序漸進(jìn)、層層深入,逐步把這些要點(diǎn)貫串到每一個(gè)動(dòng)作招式中。只有這樣拳架的姿勢(shì)才能標(biāo)準(zhǔn)正確到位,只有拳架標(biāo)準(zhǔn)到位了才能體會(huì)到輕搖之以松其肩,柔隨之以活其身,徐行之以穩(wěn)其步的妙效。

  通過(guò)外形的正確導(dǎo)引才能體會(huì)到內(nèi)在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進(jìn)入以外形帶內(nèi)動(dòng)的階段,然后再以?xún)?nèi)動(dòng)帶外動(dòng),后達(dá)到內(nèi)外合一的狀態(tài)。

  四、分層次目標(biāo)型學(xué)習(xí)

  自古以來(lái)文化和武術(shù),一直被人們公認(rèn)為中華民族的智慧結(jié)晶,太極拳是傳統(tǒng)文化和武術(shù)合二為一的經(jīng)典之作。

  要想理解和掌握它難度可想而知了,它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語(yǔ)“一層功夫,一層理,層層功夫,層層理。”人門(mén)引路須口授,功夫無(wú)息法自修。

  “拳友們請(qǐng)相信只要有明確指導(dǎo)方向,正確練習(xí)方式和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法,太極拳也并不是遙不可攀。我個(gè)人認(rèn)為:太極拳的習(xí)練中,要像在校求學(xué)的學(xué)生一樣,分小學(xué)、初中、高中——大學(xué)。

  層層教學(xué),層層深人,層層理解,層層掌握。

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