太極推手是太極拳術的體用實踐，是搏擊技藝的集中。為了普及傳統的推手法則，熟練掌握手中的各種技巧，提高推手競技水平，我想談點自已的認識和體會，希望能拋磚引玉。

　　什么是太極推手?

　　太極推手就是兩人手搭手按照拳架中的基本招法進行對練或競技的一種對抗性運動，是太極拳法的體用表現形式之一，它是太極拳各學各派經過歷代宗師的實踐、創 新、發展而成的一種獨具特色的搏擊技藝。

　　太極推手是一種不用護具的徒手對練，主要訓練皮膚觸覺和本體感覺的靈敏性，同時也練視覺、聽覺、手法、身法和步法，用以探知對方的勁力和動向，達到“人不知我，我獨知人”的特效。

　　在與對手較技中能及時了解對方的意圖和行動路線，立即采取對應措施，將對手引進落空，乘勢借力，以輕制重，用技巧牽動對方重心， 使其失去平衡，輕而易舉地將對方擊出。

　　太極推手是太極拳法與致用的中間途徑。太極拳的運動原理、原則和要求，就是太極推手運動的原理、原則和要求。

　　太極拳具有祛病健身、延年益壽的作用，而太極推手也同樣具有這樣的作用，太極推手是整個太極體系的配套功法。

　　太極推手運動是檢驗自已和對方功夫深淺的一種手段，拳架練得好與不好，功夫深與不深，只要通過一比較就能看得出來，有人說“練太極拳不練推手就很難把太極 拳真正練好”。

　　這話有一定道理，因為只練拳架不練推手，就很難領會太極拳法的各種技藝要求。諸如什么是太極八法?什么是太極十三式?什么是用意不用力?什么是以柔克剛?

　　什么是四兩撥千斤?等等。不練推手，不經過實踐的檢驗，要想會應用，那是絕對辦不到的，只能是紙上談兵。要想熟練地掌握這門古老的搏擊技術，只有通過專門培訓和老師的口傳心授和自已的刻苦修練方能成功。

　　太極推手的技術法則

　　太極推手的種類主要有：1、定步單推手;2、定步平圓雙推手;3、定步參差推手;4、四正推手;5、天合推手;6、活步推手;7、行步推手;8、大捋(四 隅)推手;9、四角推手;10、亂采花(亂環)推手。

　　以上十三種推手方法是較全面體現太極八法和太極十三式的技術練習。

　　什么是太極八法?即：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，總稱八法。前人的打手歌寫道：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，粘連粘隨不丟頂”。

　　比賽規則中指出：必須用太極十三式的技術要求作為裁決準則。因此，太極推手就必須按照十三式的拳法含義循規蹈矩地學會運用。

　　我們要公正裁決運動員發揮的實際成績，就必須清楚“太極十三式”的技術作用和裁判標準，才能評定運動員“太極十三式”的技術熟練程度和推手功夫的深淺。

　　太極十三式指：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定是也。前八法是八種不同勁別和手法，也是在臨陣攻防時攻防能力的敏捷反映。

　　前進后退指步法、身法的調整結合。顧往三前和盼往七星是指在競技中要全神貫注、考慮全面。中定多指身樁中正，固守中線不移位。

　　掤勁：在太極拳法中將向上向外弧形棚出之手的勁稱為掤勁，它是一種似松非松、柔中寓剛、輕便靈活而又富有沉勁、彈性和韌性的力量，是一種具有粘、逼、化、 舒相作用的勁。

　　此勁來源于腳跟，發于腿、主宰于腰、形于手指，具有一定功底的運動員，能用方法破壞對方的平衡，掤引來勁時自己的重心又不被牽引。

　　掤勁在推 手中占有重要的地位，在比賽場上一般用此法御敵作為第一道防線，維持不丟不頂的原則，掤勁是掌握攻防和走化技術，還可以采取自我防護措施提高自己的應變能力，可隨化隨發，威力極大。

　　運用掤勁要注意三點：一是掤勁是沾住對方而不是與之相對抗;二是掤勁之手臂要保持與自己身體有一定的幅度和距離，而不是將小臂 靠近自己的胸腹;三是掤勁要貫徹敵進我退，敵退我進的原則，這里講的進退乃是指腰腿運動。