求取拳勁的方法很多，但歸納起來無非三種類型，即靜力型、動力型和動力靜力結合型。比如泰拳、拳擊屬動力型，大成拳、丹勁道屬靜力型，太極拳、八卦掌屬動靜結合型。

　　當然動與靜都不是絕對的，只是在求取拳勁的方式上比較側重于動或靜的某一方而已，并由此形成鮮明的訓練風格和技術特點。總體而言，動力型屬外求法，靜力型(含動力靜力結合型)屬內求法。略述如下：

　　1　動力型求取勁力之道

　　一切搏擊功夫都強調功力、速度與反應的重要性。以拳擊的訓練為例，通過打沙袋、拋實心球、負重深蹲、腹肌鍛煉、舉扛鈴等動力訓練產生力量，通過打手靶、擊梨球、速度球、擊影、組合拳等，進行攻防、速度與反應的訓練，將基礎力量轉化為擊打力量。拳王爭霸賽精彩的畫面通常是重拳擊倒對手的瞬間，因為這一瞬間包含了豐富的內容，比如力量、時機、擊打部位、技戰術、意志品質等等。在這些內容中力量(也就是功力)是決定性的致勝因素。

　　力量是核心，重拳需要力量，組合拳需要力量，保持靈活輕盈的步伐也需要力量。拳擊手的品質一般表現在以下幾個方面：1、重拳力度;2、連續出拳能力;3、出拳速度和準確性;4、步伐和抗擊打能力;5、技戰術;6、意志力。

　　拳擊的發力上肢力量只是輔助，腿部力量用來發動與加速，蹬地轉髖是拳擊發力的關鍵。伸膝力量是核心力量，是全身力量的主要組成部分，因此深蹲是拳擊訓練的王牌動作，不僅產生力量還能使力量傳導通暢。

　　半蹲是模擬拳擊發力的佳動作。腿舉是提高核心力量的有效動作，有利于將核心力量從下肢傳導到上肢。

　　2　動靜結合型的勁力求取之道

　　該型以太極拳典型，太極拳形體要求“一舉動，周身俱要輕靈”，內在則是“意氣君來骨肉臣”，松柔為魂，陰陽為母，“一處有一處虛實，處處總此一虛實”，“關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”，用意不用力，用力則滯，“無形無象，全身透空”。

　　動中求勁，靜中求氣，“極柔軟，然后極堅剛”。以心行意，以意導體，以體導氣，以氣運身，用意不用力。

　　技擊特點：心靜制動，以虛待實，后發先制;以柔克剛，陰陽相濟，化中有打;以小打大，以弱勝強，舍己從人，引進落空，引動四兩撥千斤。

　　《拳經》曰：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。”因為太極拳是動中求勁，如果沒有師傳身授，局外人難以掌握，故有“太極十年不出門”的說法。

　　3　靜力型求取勁力之道

　　內功勁力又稱為整勁、拳勁、內勁等。站樁是獲得拳勁直接、簡單、快速的方法。找到拳勁任何一個定勢都可以稱其為站樁，然后在動態中不失此勁便可以在實踐中運用和提高拳勁了。

　　站樁求取拳勁，運動體認拳勁和實戰運用拳勁是一切內功的核心內容。

　　站樁形態姿勢繁多，八極拳有八極拳的站樁，形意拳有形意拳的站樁，但總不出兩種形式，一是正樁，一是側樁。不管什么樁均以求勁為目的。開肩和開胯是訓練內勁重要的部位。

　　開肩指的是擴大手臂根部肩關節部位，尤其是肩胛骨，需要特定動作使這部位的肌腱與韌帶得到強化。丹勁道一層功夫“轉轆轤”，丹勁道二層功夫“活轆發力”專門開肩。開胯指的是使恥骨聯合與坐骨結節上的關節縫隙加大，增大運動幅度。

　　因為髖關節是調整腰腿動作的關鍵。內勁爆發是指在短的時間內發揮出筋骨力、能量、重力的能力。

　　能量似電，而筋就像電線一樣快速輸送、傳導電，以波動和振蕩的方式在組織中傳導，節節放松，節節貫通，筋力聯結，協同一致，實現能量轉換與發放。

　　如何在站樁中求勁呢?正確的站樁是有內涵的，不是說站個姿勢就是站樁。勁是樁的內涵，也就是說站樁要找到拳勁才有意義，才是有效的做功。初學者可以通過以下步驟找到拳勁。

　?、賰赡_與肩等寬，做幾次起跳動作，并用心體會在起跳和下落的瞬間，身體腰胯的間架結構狀態，將這種間架定住并體認內在的勁力狀態。

　?、谪撝仄鸲?，體驗蹲起較勁的狀態，這種腹腰脊背自然得力狀態就是站樁所需要的身軀狀態。

　?、鄱怂噭牛瑑墒侄艘慌杷w驗水盆的重力從手臂傳導到腰部的勁感，然后放下水盆，空著兩手做尋找端水盆的勁感，這就是上肢要找的拳勁，形松意緊，松而不懈。

　　④頭頂懸，虛領頂勁，訣竅在于頜回收，將頸項上頂。睡覺時體驗頸部枕枕頭的狀態，這是頸部自然的狀態。

　?、輽z驗樁勁是否正確，按上述4步要求做渾元樁(抱球樁)，然后直接起跳下落，樁架不散，內勁不失就是正確的整勁站樁了，這種要求可運用到各種樁功訓練中。

　　整勁是站樁的本質，要領是五心歸源，即頭頂手足心的力都向丹田(力源)匯聚傳導。丹勁道三層功夫“企托樁”詳細講解了這一內功心法。

　　靜力型求勁還有一種特別的方法，這種方法也可以說是仿生術，如虎撲為什么那么厲害，就是因為虎一生下來就在訓練整勁，當然這是它的自然行為。