以前，只有中老年人喜歡打太極，現(xiàn)在很多年輕的都市藍領也加入到打太極拳的行列。在練習太極拳的時候，必須要具備五心三要素，這樣才能練好太極拳。那么，什么是太極拳的五心三要素呢?就讓我們一起了解一下吧!

　　這所謂的五心三要素對于學好太極拳至關重要，并且，這也是學習太極拳的基礎中的基礎。

　　五心分別是敬心、信心、決心、恒心、耐心

　　第一是敬心，就是要敬業(yè)。太極拳家陳鑫指出：學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體。

　　第二就是信心，要有信心，對太極拳的信心，相信它，相信它的效果，當然這是在研究了它的理論的基礎上。還要想信自己，肯定自己，相信自己能把太極拳學好。

　　第三個就是決心，如果你下定決心學好太極拳，那么練習的時候，就不可以可有可無。

　　孟子說：志，氣之神帥也。決心一定，才能不為外物所動，一定要達到目的才行。

　　第四還要有恒心，沒有恒心不堅持，再好的條件也學不會。

　　第五要有耐心。耐心就是磨功夫，就是打造，打造才能成器。

　　在練習太極拳的行功走架的時候，要心平氣和，動作柔和緩慢，這樣才能練出真功夫。

　　如果沒有足夠的認識和思想準備，就不可能耐下心來，心平氣和地練拳，極易產(chǎn)生急躁情緒，結果適得其反。再者，太極拳是一個長期的身心修煉過程，不能急于求成。

　　要求不急躁、不厭煩，心平氣和，循規(guī)蹈矩，在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣，達到身心雙修，自然會水到渠成。

　　“三要素”是什么呢?

　　就是要具備三種條件。

　　一是師資，就是要有一個很好的老師，有一個準確的教授。要想練好太極拳，老師的作用是先決條件，不可缺少。

　　第二個就是天資，聰明、悟性好、接受能力強、模仿能力強，這樣學東西肯定要快。

　　第三個重要的條件，就是要苦練。苦練是學好太極拳的決定因素。

　　此外練好太極拳還需要有一個認識，就是對太極拳有本質(zhì)認識，就是要懂得什么是太極拳，必須把基本道理搞清楚。

　　太極拳的腿法

　　太極拳腿法的技擊，應該和太極拳的手法技擊特點(八法)等辯證地結合起來，才能在實戰(zhàn)技術中發(fā)揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮腿三種腿去舉例說明：

　　1.蹬腿

　　上體要穩(wěn)定，不可前俯后仰，蹬腳時，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達于腳跟;手臂和蹬腳協(xié)調(diào)一致，并且要求與腰部的擰扭轉(zhuǎn)相結合。

　　例：當對方以“雙峰貫耳”之勢向我頭部擊來時，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時向左、向右化開，使敵胸、腹部暴露，進而提腿發(fā)勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。

　　2.分腿

　　分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩(wěn)重心，協(xié)調(diào)完整，提膝后力作用于腳尖;氣沉丹田，驟然發(fā)勁。例：我左腳在前，右腳在后，重心前移。

　　此時，我左臂將被敵撅肘時，我即松胯，并微向左轉(zhuǎn)腰，重心移至右腳;同時左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手;左腳退到右腳之左后側(cè)，重心移至左腿;右手向左從己左臂下，向上抄于敵右腕外側(cè)，粘住敵右腕，左手內(nèi)旋并向左上方劃弧移移動。

　　此時，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側(cè)，將敵擊退。

　　3.擺蓮腿

　　實踐中，支撐之腳微扣步，兩膝微屈，身體擺腿旋轉(zhuǎn)幅度宜大，且上下配合一致;在對方身體上部暴露時，乘機猛然揮動擺腿，打擊對方。

　　例：當對方以左直拳自右后方向我頭部擊來時，我即側(cè)身向右并雙手化而粘住對方之左直拳，隨繞敵腕之上，迅使對方手臂向左后方拽帶;此時，急用右腳背以橫勁踢向?qū)Ψ叫乩卟浚聰硵”薄?/p>