大多數人認為我們練習太極推手是為了強身健體，也有人認為是為了宣揚中國武術，傳承文化的發展，還有人認為是自我的防身。其實不管怎么說，無論出于哪種原因，都不要忘了學習太極的真正的意義。

　　練推手的前提就是要自身具備練習太極架的基礎，所以說練習太極要重視太極拳套路的練習。

　　一般認為：走架是“體”、是基礎;而推手是“用”，是應用，如果只學推手，不練走架，那是無源之水，無本之木。須知許多風格不同的太極拳術是經過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，它綜合了各種武術的精華，經過總結提高，概括成現在流傳的幾種拳架形態。如果只練走架不學推手，僅作為健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太極拳術這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的，甚至根本辦不到。

　　一、練推手一定要循序漸進，不能急于求成。首先學會平推手，把手上僵硬之力化掉，練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁，切忌使氣用力，蠻干去爭取勝利。初學推手要慢，慢才能動腦筋去分析考慮對方的來力方向、大小、長短，是剛是柔，是遲是速，自己接應的勁道是否運用恰當，稍有不對就要糾正調整，而這種調整和糾正動作越小越好，練到外面沒痕跡才好。要快時，快到使對方不能覺察，這就要聽勁好。推手是一種高級的神經運動，在整個過程中都要高度全神貫注。

　　二、在正常的情況下，一般的人精神狀態都是出于放松的狀態，重心在于下盤，而在技擊的時候容易緊張出現方向的傾斜。

　　經驗證明，勁傾向于一個方向的人，只要他的勁沒有用在一個受力點時，對他的直接威脅就是重心的喪失，由于重心的喪失，他的一個方面的傾向力也就失掉了應有的作用。這就說明，人所要運用的力或勁是同重心息息相關的。一般可以這樣來看，力是從人體骨骼肌肉中產生的功能，勁是人有目的運用在一個方向所作出的巧力，任何武術運動員要制人都得講力和勁道(力，指功力，勁道就是力加上方向成圓周運動)，太極推手這一運動也要講力和勁道，也要研究勁道和人的重心問題。推手就是要設法使對方的重心喪失，使其處于逆境，運用發勁的爆發作用，震撼對方的身體，將對方拋出去或跌倒。

　　三、太極推手發勁，一般來說，常用的分為發短勁和發長勁兩種，運用短勁容易傷人，運用長勁則可以避免傷人又能奏效。當然，其他發勁方法還有許多種，這里就不多講了。

　　不管是什么力和勁道，都是為了在競技中發生作用，我們練推手也講力，不過要求從松沉中而產生出內在彈力。也講勁道，不過是要求順隨其勢而能起動人的重心勁道，要想具備有制人的功夫，我的經驗是：在推手較技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，處處守住自己的重心，不遇困危情況則不發，發則要見效果，不能濫發，不管對方的來勢多么兇猛，只要自己能守住重心，處處及時調劑修補，利用圓活無礙的身勢手法，沾連粘隨，順勢而動，使對方無隙可乘。練推手多年的人都知道，不怕對方力大力猛，就怕對方輕和聽勁靈敏，意境深遠，變幻莫測。先師李雅軒就掌握了此種上乘功夫，與人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此種功夫已是太極拳術技藝的高深境界，能使人感到奧妙無窮。初學者只能遵循前輩所總結的練拳推手的要領法則，循序漸進，虛心好學，細心揣摩體會，身體力行，久之必然掌握一手過硬的推手功夫。

　　我的心得體會概括起來，有如下幾條：

　　一、練推手，一定要有太極拳的基礎功，應該多練練基礎功。

　　二、練推手，一定要循序漸進，不能急于求成，須知“九層之臺，始于壘土”的道理。

　　三、推手時，一定要尊重客觀現實，不能主觀蠻干，學會運用’太極十三勢”，嚴防頂、抗、癟、丟。

　　四、推手是大腦神經的高級運動，“心之官則思”，要多動腦善用腦，推手時，要全力以赴，精神要高度集中。

　　五、推手中，防守時要含有攻意，進攻時要含有防意，及時掌握攻防變化，注意研究折疊之術、轉換之法和陰陽轉化規律。

　　六、推手時，要時刻掌握自己的重心，并促使對方失去重心，重心是推手中的關鍵所在。

　　七、推手中要注意觀察對方的動靜和變化，作到順勢而動，寧可千變萬化爭取良機，也不可輕舉妄動以求一逞。

　　八、推手中，要善于捕捉戰機，抓住一個“準”字，掌握一個“穩”字，注意一個“細”字，運用一個“巧”字，狠抓一個“快”字。

　　九、推手中，要學會的是發放功夫，而發放功夫的前提就是會引化功夫。不然很難達到效果。