太極拳有很多的特征，它表現著自身德育內涵，深深吸引著廣大的愛好者們，同樣它是一中內在的練習，不是表面形式。它表現于能力之間的較量并非是力的抗衡。在現在的社會，太極也成了養生運動。

　　太極拳的是文化遺產，我們如何做到保護與傳承，需要我們認真的思考。

　　一、傳統武術特點

　　中國的武術是國術，太極拳是國術之魂寶，前人經過于百年道德文明體育蘊發出世人矚目的太極拳藝，是國人的驕傲。世界150多個國家都能看到太極拳的普及和傳播，所以太極拳做為世界文化遺產當之無愧。在今天科技發達，健身輔助訓練條件充分，人們的生活水平和身體條件強于過去的今天，卻不見張三豐、王宗岳時代的高級武術文明

　　和楊無敵的奇絕功夫。足球輸了國人可以原諒，而國術輸不起，它代表著民族的尊嚴和情感。武術運動的實質是實戰，武術走向表演的原因是沒有拳臺的爭霸較量，以致形成現代散打和傳統武術脫節，民辦與官辦對臺。是規則的約束限制了傳統技能的實踐，現代散打的規則將使地躺拳毀滅。太極拳也代表著中華。

　　從科學的角度去講，中國的供氧這方面比黑人要差的多。

　　科學地講，前人在四百年前就有所認識，他們創造了太極拳，告訴以弱制強，以柔克剛，閃進迎擊，巧打技勝的運動方法。它是孫子兵法在武術上的再現。拳壇是力量與技術和經驗的較量，水平較低比力量，水平相當比技術，技術相當比智慧。在當今武術拳種中，能包含踢、打、摔、拿、點、拋諸技較全面的尤數太極拳。太極拳是前人留給后世的寶貴財富。而當今被無知打成老爺架實在叫人心痛，

　　傳統地道純樸的太極拳架因其質樸無華入流不了表演行列;而優美文靜表演性的太極拳給你以美的享受卻使武人忘乎拳性。某大賽上舞花和下勢引起人們的掌聲真是匪夷所思，通肩拔背者能有幾人?太極拳恢復其本來面目勢在必行。太極拳應以實戰出發，巧妙靈活的打法是中國人的秉性。

　　有專業隊教練講，太極拳老頭、老太太都能參加比賽，和他們比什么，要加大難度系數，增加720度高難動作。這種說法是對太極拳的不理解。太極拳的基本訓練一·定要達標，沒有基本體能就不可能有基本的戰斗力，三回九轉為一勢，沒有受過正規訓練的拳手根本不能言談。修身功夫從修正開始，修正功夫從掛中做起，擰不成繩就談不上勁，從何看出節節貫通之基本?談不上框架與軌跡，何來圓的較量?武術不是人民幣，再高明的老師只能給學生一個“練”字，練出一流的拳法、一流的腿法、一流的摔法、一流的拿法綜合之大成是太極拳之本。有人說太極拳參加散打將除非張三豐在世，也有人說太極拳參加散打將不堪一擊。太極拳要能被人重視未來將稱雄天下;太極拳要如此演變為太極操將走向沒落。傳統武術中的營養將滋潤現代散打，現代散打應從傳統武術中挖掘技能，用于實戰。傳統特色、太極手段、現代搏擊相結合，將開辟武術新的天地。異者在網上叫陣，太極拳去和柳海龍決以高低!就太極拳的要求而言，以柳海龍的拳法和泰森比較，和柔道的摔法比較，和跆拳道的腿法比較，明眼人一看便知。如何運使逢剛克化的太極手段，如何推動武術進步，太極拳的要求為嚴格。

　　傳統武術永遠是根這是改變不了的事實，我們要發揮它自身的特色。

　　二、中老年朋友怎樣練好太極拳弓箭步

　　當前流傳的陳、楊、吳、武、孫等式太極拳中，其中楊式太極拳姿勢舒展大方，動作緩慢柔和.男女老少皆宜，成為流傳廣、學練人數多的太極拳種。現以楊式太極拳為例，與中老年朋友談談學練弓箭步的問題。因為弓箭步在太極拳中是應用多的步法，筆者認為有必要正確認識之。

　　弓步俗稱弓箭步，前腿屈膝下蹲如弓，后腿向后蹬伸似箭。故名。弓箭步分正弓箭步和斜弓箭步，如摟膝拗步和閃通背、單鞭、野馬分鬃等。

　　正弓箭步定式：后腳外撇40~踏實，腿伸直但微屈，前腳向正前方邁出一大步，腳尖向前方，全腳掌著地，膝向前弓至小腿與腳面垂直為度。身體向前腿正前方，兩腳落在中線兩側，兩腳之間約留有一腳開當，前后腳相距約三腳。視各人身長腿長而定，全身重量放在前足約70%，放在后足約30%，呈不丁不八步型。以摟膝拗步為例，發動時，虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，松腰《沉胯，尾間中正，上下協調一致，內外相合，勁力“由腳而腿而腰，達于手指”。這樣，身勢中正，重心穩固，精神顯得飽滿。通過正確的弓箭步鍛煉，可以平穩身軀和腿部的支撐力。俗話說：“人老腿先老，腿老膝先老。”太極拳強調上虛下實，從某種意義上說是著重腿部的鍛煉。這樣，加強大腿肌肉、骨骼、關節活動，可以推遲老化，能夠暢通經絡，祛病健身。

　　除此之外，還有初學太極拳者存在著：1.一足在中線旁，另一足踏存中線上呈前后弓箭步，站立不穩。

　　2.兩足踏存一條中線兩側，兩足夾角呈直角即為丁字弓箭步，站立不穩。3.兩足踏在一條中線同一邊，腿成絞絲步而站立不穩。4.兩足在一條中線兩側，呈平行弓箭步，同樣對穩定全身不利。這類現象都是初學者易犯的毛病.如養成不良習慣而形成動力定型.則“學拳容易.改拳難”了。希望學練者早日糾正，日得益。

　　今借《少林與太極》，呼吁廣大中老年朋友們在學練太極拳做弓箭步時，一定要重視動作的合理性，以前小腿與腳面呈垂直為度，適量運動，不能做的動作，不要勉強去做，要適可而止。如做“下勢”動作時可以做得高一些.對中老年人膝關節有好處：而對于身體虛弱者，可以把拳架練得高一些，也不失為一種健身手段。總之，應視體力改善情況，再練時拳架可以練得稍低一些，以練得舒適為宜。