太極拳已經成為了一種流行和時尚，已經有越來越多的人成為了太極拳的忠實粉絲。太極拳的內勁在推手中，也起到了重要的作用。單式是太極拳里面一個重要的招式，那么如何才做練好太極拳的單式呢?就下來就讓我們一起來探討一下吧!

　　我們在練習太極拳的時候，不僅要動作做到位，還有能夠懂得運用內勁。

　　神似從何而來?從實踐中來。每一拳勢都是前人在實踐中應用之所得，因此，我們必須弄清楚每一勢的具體操作過程，才能演化出它的精髓及其同一拳勢的不同風韻。

　　如何練習太極拳的單式

　　單勢練習很重要，有兩種方法。

　　(1)單人單勢練習法

　　在我們做“懶扎衣”這個動作的時候，一定要認真的體會動作中的運勁手法，反復的練習。

　　(2)單勢雙人練習法

　　兩個人一起研討，互相支招，實際體驗攻防技術及破解之法，以做到熟而生巧。

　　例如“手揮琵琶式”。抓住對方一臂，體會鎖纏手腕，擰旋手臂而制敵的方式。

　　進行這兩種練習，同時不能忽視對套路的研習，三者互相補充，互相印證，同步提高。

　　一定具備以下兩個特征

　　(1)保持太極拳特有的身法準則

　　在我們練習太極拳的時候，身法一定要做到位。

　　其身法要領為：提頂吊襠，松肩沉肘，涵胸拔背、裹襠護肫、騰挪閃戰、氣沉丹田、尾閭正中，虛實分清十三條。

　　(2)必須符合太極拳技術原理

　　曲線制敵，先走化而后出擊制勝。切不可以剛對剛，以強對強。

　　“單鞭”一式，外形僅為弓步和兩手在胸前前后輕輕分開，看似簡單，內容卻很豐富。

　　(1)對方揮拳身我胸、面部打來，我右臂上掤，順勢旋腕向右側捋化;同時，起左足蹬踢對方的前腿脛骨，隨即下踏對方腳面，左掌前擊其胸，上下俱到，使對方不易閃躲。

　　(2)對方用左掌擊我面頰，我右臂上掤，順勢化解;同時，左足插入對方襠中，左掌斜劈對方面頰，也可下按其胸向前發放。

　　(3)對方以右拳擊我胸部，我右手采住其腕，左小臂截堵其肘，順勢微向右捋，以空來勢，然后，右足進步插襠，左肘順其右臂向對方胸肋撞擊，也可以旋臂下壓其肘。

　　(4)對方如舒張右手向我面部抓來，我右掌速自下向上迎，用我的右掌拇指扣住對方拇指。

　　然后身軀右旋，右掌內旋向右上擰轉，將對方右臂叼起，再身軀左旋，左小臂向其胸肋撞擊，將其擲出;也可進步管腿，左臂橫掤其胸，使其向我左前方跌出。

　　內勁在太極推手中的應用

　　太極推手，實際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動，這是表象，在你進我退，隨曲就伸，內勁運行過程中，每一動都含有規矩。

　　從人則順，隨己則滯，時刻調整自己重心穩定，使對方失穩為第一要務，所以“攻方”的勁總是瞄向對方失重點上，而“化方”在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式，將來力化解。

　　典型實例：當對方感覺到給力后，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力，發向我中心部位，我身體仍按部就班運轉，即可將他引向左側。

　　這是因為太極∞運行路線的運轉方向到了兩側都是向后轉的，因此，當對方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進落空。

　　由此可見，太極拳不是不用勁，關鍵是要掌握運勁的路線和方式。太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。

　　如何練太極拳的“空與松”和“圓與活”兩個方面來展述

　　1、空與松

　　太極拳運動不可只講“松”，片面地追求大松特松。沒有“空”的存在，再松也無法進入太極拳的高級階段。

　　要使身體的肌肉、骨節松開還比較容易，但要達到“空”的境界卻很難。因此，必須在“空”字上下功夫。

　　2、圓與活

　　練習太極拳要達到活的境地，氣勢必先圓滿。至圓才能至活;圓是活的基礎，所謂“圓則活，方則滯。”要踏進圓活的境地，則必須掌握“氣勢”和“八面支撐”。

　　氣勢是由人體內在的功夫所決定的。氣勢的大小，是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標志，氣勢愈大則功夫愈深，即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。”

　　習者平日里進行行工實踐，對于氣勢的追求是不可忽視的。而追求氣勢的基礎條件，便是駕馭“空”、“松”的能力;圓活是離不開“空”、“松”這個先決條件的。

　　如果習者的肌肉骨節還未達到一定程度的“空”、“松”要求，“圓活”也就無從企及。而達到了“圓活”的要求，“空”“松”才能極盡其妙。