太極拳作為一門可以修養(yǎng)身心的武功，和醫(yī)學(xué)也有著相關(guān)的聯(lián)系，練好它對(duì)于人體有許多好處。今天小編就“放松”而言為大家簡單介紹一下太極拳的好處所在，相信大家知道后對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)會(huì)有更好的認(rèn)識(shí)。

　　太極拳講究以柔制剛，需要人們?cè)诰毩?xí)時(shí)保持一種放松的狀態(tài)，通過放松以達(dá)到練習(xí)時(shí)身體的協(xié)調(diào)。

　　初學(xué)太極拳要從緩慢、松柔入手，先求松靜，由松入柔，逐步積柔成剛。所謂全身放松，就是自頭至腳，由內(nèi)及外，完全放松，沒有一點(diǎn)僵力。感覺神經(jīng)中樞(大腦)松靜，思想集中，達(dá)到心平氣和的狀態(tài)，才可以開始動(dòng)作。因?yàn)樘珮O拳是一種順應(yīng)人體的自然狀態(tài)，順其自然規(guī)律而引發(fā)其自然之力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過特殊的整體修煉過程，調(diào)整強(qiáng)化人體本能和開拓人體潛能，使練拳者的身心達(dá)到平衡和自由狀態(tài)，同時(shí)全身肌肉韌帶、骨骼以及各臟器，都能順從意念的需要，以達(dá)到既協(xié)調(diào)有序，又迅速靈活，乃至“屈伸開合任自由”的一種理想境界。太極拳放松鍛煉的目的，是要使整個(gè)人體在意念導(dǎo)引下，做到隨心所欲地發(fā)放人體能量，也就是要使大腦信號(hào)與肌體動(dòng)作同步化。

　　從技擊上講，在應(yīng)敵時(shí)調(diào)動(dòng)人體內(nèi)力，順從意念的需要，把人體能量集中到一個(gè)施力點(diǎn)上，必須全身處于處處松開、節(jié)節(jié)松開的人體自然狀態(tài)，才能便于周身力量的迅速集中和快速發(fā)放。不發(fā)則已，一發(fā)則迅雷不及掩耳。所以放松是練好太極拳的基本條件。

　　太極拳的放松，并不是代表軟弱無力，而是表現(xiàn)出一種輕盈飄逸的感覺，出招時(shí)如行云流水一般。

　　只要按照動(dòng)作的虛實(shí)變化去完成動(dòng)作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會(huì)逐漸產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內(nèi)勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會(huì)越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌，肌膚骨節(jié)處處開張”。

　　就是說，練拳時(shí)要心靜不亂，動(dòng)作要輕靈細(xì)膩。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方。動(dòng)作輕緩可以逐步體會(huì)和糾正全身內(nèi)外的不放松之處。因此練太極拳是從動(dòng)作的輕緩中求得內(nèi)外放松的。太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

　　1.在競爭激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。

　　2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動(dòng)作的敏捷性。

　　3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。

　　4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。

　　5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。

　　6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α浚拍芎翢o阻礙地、圓活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。

　　8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。

　　全身放松的太極拳練習(xí)，由于意識(shí)的引導(dǎo)和貫注，動(dòng)作會(huì)逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，久而久之，手臂極為綿軟而又極為堅(jiān)硬，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就是積柔成剛。使動(dòng)作出現(xiàn)似松非松、剛?cè)嵯酀?jì)，也就是肌肉放松和收縮更多交叉進(jìn)行。太極拳在螺旋式、抽絲式的身手腿旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各部分肌肉總是交叉著一松一緊的，由于放松的意識(shí)在支配著肢體，因此，即使是絞緊的肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性與韌性的。

　　由于太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間。就是說，每式的運(yùn)轉(zhuǎn)過程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的。太極拳的動(dòng)作始終是螺旋式、抽絲式的內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身各部位圓活無滯、富于彈性和韌性，所以能隨時(shí)靈活地集中于某一點(diǎn)，從而能發(fā)展力量和速度，如拳論中所說的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，靈活變化，周身一家，發(fā)力完整一氣。

　　松靜是練好太極拳的必要條件，陰陽虛實(shí)是練習(xí)太極拳的靈魂，傳統(tǒng)太極拳的高境界是純以神行，僅看到神的忽隱忽現(xiàn)，剛?cè)岬暮圹E看不出來。從太極拳的高步驟和高要求看，放松不是太極拳的目的，而是達(dá)到目的的必要手段。要想練好太極拳，就必須深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太極拳，沒有充分放松練拳就練不成真正的太極拳。