前面小編已經為大家講述了太極拳的四句心法口訣，今天小編再為大家介紹后一句“內外相引”借此作為補充來進一步完善大家對于太極拳心法的理解，并且在日后練習中可以靈活運用，有所提高。

　　太極拳注重內外雙修，所以說學習時要把握內在和外在的聯系。

　　內外相引

　　(一)以外引內

　　太極拳是內外兼修的，外面是肢體的屈伸，內里是以意以行氣;是以外動來引內，又以內動來引外，內外相互引發的，以達內外合一。

　　陳鑫說：“外之所形，莫非內之所發。”余師?陳發科福生先生亦常言：“內不動，外不發。”太極拳的鍛煉方法是每一動作，先要意動，再是氣動，然后形動。

　　當意、氣、形可以融會貫通的時候，說明你的太極拳已經練到一定火候了。

　　初學時對于用意行氣，一片茫然，僅能手足照樣比劃運轉，先是手足屈伸，均不合法度，漸漸正確;姿勢正確后，操練既熟，應當注意開合，開則俱開，合則俱合。

　　開的動作形于手足為順纏，合是逆纏;手足的纏絲，引發內勁。開的順纏，內勁由丹田達于四梢;合的逆纏，內勁由四梢回歸于丹田。

　　外形之開合與纏絲順逆既明，進而注意呼吸，呼吸是氣之形于外者，開者為呼，合者為吸，內則為橫膈膜之升降;再進而注意虛實，虛實是意之顯于外者，內則為內勁運行之輕與沉。此形于外的開合、呼吸、虛實，是引內之纏勁達于四梢與回歸丹田，橫膈膜之升與降，及內勁之輕與沉;同時此外與內互為因果，相互為用，以至內外合一。

　　在此，也需要將之前的心法運用好，做到運用自如。

　　(二)由內及外

　　打拳練架，熟練既久，動作輕緩，緩能生柔，柔至極，剛自生。剛為實，柔為虛;實為開，虛為合;開為呼，合為吸;均是顯于外者。

　　蘊于內者是虛為內勁之輕，實為內勁之沉，是為用意;吸為膈膜升，腹部微收，而氣聚于丹田;呼為膈膜降，部份氣由鼻出，部份氣沉入丹田(臍下中極穴)，部份氣流行于中丹田(臍部神闕穴)，小腹自然外鼓，是為行氣;開為內勁出自丹田運于四梢，合為由四梢回歸入于丹田，是為練 形。

　　以意行氣，帶動外形，同時外以引內。外之虛實、呼吸、開合，相互與內之輕沈、升降、出入配合;如此以外引內，由內及外，內外兼練，總歸以意，內外合一，表里一致。

　　心靜則意專，氣斂則神舒，因之打拳要心靜氣斂。用意要心靜意真，行氣要呼吸養氣，練形要運動肢體，學者能夠做好靜和動的姿勢要求，并且做好內和外的動作要求，那就能把握著太極拳的鍛煉方法，但必須依照一定的步驟漸進，始能逐步有功，以至于成。

　　太極拳的內外兼修的鍛煉，橫膈膜升降的腹部呼吸，對于腹腔和肝臟使受到時緊時松的腹壓運動，有助于輸送血液與促進肝臟機能的活動。

　　陳氏太極拳獨特的纏絲勁的練法，極為細致的，使內勁的從丹田達于四梢，再回歸于丹田，是循人體經絡自然的路線，對于調和氣血，增強體質是極有效果的。

　　同時在技擊方面主張勁由內換，內不動，外不發;內氣潛轉，外發則無堅不摧，使技擊達到高的境界。因為太極拳是健身與技擊并重的，所以能夠流傳不替。