太極拳常說“用意不用力”，對于初學者而言，很難去理解當中的“意”，所以今天小編就和大家簡要說說太極拳所講的“意念”，希望對初學者而言有所幫助，并在后續的強化訓練中可以得到運用和提高。

　　練習太極拳，意念的重要是非常重要的，意從心出，我們需要用心去感受。

　　著意求開展，內氣存丹田

　　練太極拳強調”用意不用力”。這里說的是不能用拙勁、僵勁，不能強努著用勁。

　　不用力并不是說一點勁都不能用，如果一點力量都不用，人體就不能做任何運動，更不用說練拳了。

　　所以說，對于這句話的理解不能局限于字面的意思。

　　我以為，練太極拳用“意”首先是要有開展的意念。

　　也就是，在意念上要有身肢放長、舒展大方的想象，這對初學者來說是非常重要的。

　　只有身肢放長了，動作才能舒展大方，內氣才能貫串周身，才能打通周身的血脈。這對養生和增長內功都是很重要的。

　　所以說一定要配合自己全身的動作來完成。

　　其次，在意念上要有氣沉丹田的意識，也就是意守丹田。

　　太極拳拳論中說：“虛靈頂勁，氣沉丹田。”就是說意念上既要有頭頂百會穴上領的意思，又要有內氣歸于丹田的沉穩的意思。

　　練習太極拳特別注意養氣，也就是“氣沉丹田”。但是這里的氣沉丹田在意念上不能過于執著、沉重，要自然而然，若有若無。

　　否則，如果過于注重內氣的運行，就會造成遲滯、重濁，也就是拳論中說的“在意不在氣，在氣則滯”。“在氣則滯”，還表現在用拙勁、僵勁上。

　　如果一個人打拳時，努氣、用勁，好像很有力量，其實，這些勁力都僵滯在肢體上，不能完全地發放出來，這樣，不僅對養生不利，而且，在技擊搏斗中，也會動作遲緩、無力，因而受制于人。

　　所以，太極拳論中要求意念要放松。這樣才能“運氣如九曲珠，無往不利”。

　　也就是說，在放松的情況下，內勁才能“由腳而腿而腰，形子手指，達于四梢”。所以，意念不能過于執著，要純任自然。

　　再有，要注意練習太極拳時的意念是有階段性的。

　　初學階段，意念在于動作的規范，多體會、模仿老師的動作。

　　隨著動作的熟練，意念可以關注內氣沉于丹田，可以體會動作的連貫，體會勁力的表現等等。

　　這時要了解動作的技擊含義，在意識上要有技擊含義的表現。當然，如果你是為了健身養生而練習太極拳，也可以不注意這些意識內涵。

　　但是，如果你了解了太極拳動作的技擊內涵，則有利于動作的規范和內勁的運行表現。