學習太極拳，我們需要注重姿勢和動作的規范，這就需要我們掌握好“調形”的方法，只有正確做到了“調形”，我們的動作才會更加規范。今天小編就為大家講一講“調形”的幾個原則。

　　“調形”，是學習太極拳的前提條件，基本動作規范了，才能進一步學習。

　　(一)精準性原則

　　這是練習太極拳中調形的第一原則。如何達到調形精準性原則呢?一是師承。調形能否達到精準，師傅尤其重要。想真正學好太極拳，一定要選一位真正懂得太極拳的師傅。

　　如果初學拳養成了身型不正，聳肩懸肘、撅臀貓腰等錯誤動作，改拳將是一個艱難的過程。二是對拳照，即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時，都會有意無意加入自己的經驗，其基本拳架和動作都會做些微調，這是無可避免的。在師傅的教導下，再對照本門公認宗師的拳照，對自身的動作的準確性很重要。調形時，必須符合本門拳術的基本規范和要求，才能達到精確。

　　太極拳各流派都有自己的要求，大家練習時要遵循各自師傅的要求。

　　(二)意領息隨原則

　　練習太極拳時，調形、調息、調心是合為一體，辯證統_的，即“三調合一”。調心是煉意，即以意領氣、以意行功。調息是煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。

　　調形要求達到意領息隨，即以意念引導之，呼吸配合之。即“心為令，氣為旗，形為勢”。練拳者的意念、意識，是決定練拳者的調形正確與否的關鍵因素，若是“意拳不明，而形意也無由而成”，證明意念必須反映和表現在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉身進步，才能構成外形與意念相合的拳法運動。

　　太極拳幾乎所有的動作，都要通過意念引導動作移動，呼吸吐納跟隨，從而帶動氣血運行。即意念是由心動而始，呼吸相隨，由行動而終。

　　將意念、動作、呼吸達到一致，就可以體現太極拳“調形”的精髓所在。

　　比如做單鞭動作時，意念由右手通過脊背而達左手，呼吸也隨著開合而動，這樣就有一部分氣血隨意通過肩、肘、腕而達左手，當左手到定點時，則覺指關節發脹，這就是體內氣血在流注。

　　練太極拳尤要注意眼神，眼為心靈的窗戶，眼到也即意到，氣也就會跟著到。我們練功進行調形時，一定要按照意領息隨原則進行。

　　(三)剛柔相濟原則

　　剛柔相濟是習練太極拳的重要特點。在調形時，要注意按照這個要求去調整每個動作，尤其是在各個招式和各個動作承接之時。松柔只是修煉太極拳的手段，是運用中正安舒，輕松柔和的動作促使內氣無微不至地運行，進而達到運用意念主導吞化和發放的技擊目的。

　　太極拳調形要努力做到由松入柔，積柔成剛、剛復歸柔，剛柔相濟、外柔內剛、剛柔互用。正如拳經云：“柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。”

　　(四)動靜相合原則

　　太極拳在調形中提倡動靜相合，動中有靜，靜中有動，相輔相成，即所謂“松靜為本”“動靜相兼”“以靜御動”“動中求靜”。動是指事物自身所具有的能動變化性;靜則是指事物自身所具有的質的穩定性。

　　動靜作為事物存在的兩種形式或屬性，是相依相分、不即不離的對立統一。王宗岳拳論云：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸”“靜中觸動動猶靜”“靜養靈根氣養神”。

　　太極拳以綿綿不斷的動作來引導內氣在全身運行，是以動態配合內氣運轉故稱動功，鍛煉中以動為陽，以靜為陰，正如《十三勢行功心解》云：“靜如山岳，動若江河。”“—動無有不動，一靜無有不靜。”一動一靜就是太極拳的運動規律。

　　動靜有內外之分，外形指四肢及軀體，內形指心意及精氣，但動與靜兩者不能完全分開，根據陰陽互變原理，應是動中有靜，靜中有動的動靜結合。靜里含動，動不舍靜，動而生陽，動極而靜：靜而生陰，靜極復動。視靜猶動，靜以待動;視動猶靜，動以生靜。

　　《走架打手行功要言》云：“靜則倶靜，靜是合，合中寓開。動則俱動，動是開，開中寓合。”所謂靜中觸動動猶靜，動極返靜靜生動，動是放，靜是收，一動一靜互為其根。

　　當然，太極拳的靜，不等于停亦不等于慢，而是在全身節節松凈，心無雜念前提下，力求一種精神和心靈的寧靜，身雖動，氣宜斂，心貴靜。無論是推手或走架都必須要求在動作中全身節節松開，又節節貫串，大腦思維保持集中而冷靜，心靜才能使動作悠閑自在，心靜才能使意氣運行順遂，心靜才能使全身感覺靈敏。這種靜態是貫穿在動作之中，與動作的快慢無關，動作再快也同樣能保持一種心靈的寧靜，但與周圍環境有關，環境嘈雜心靈就不能得到安靜。