太極拳博大精深，招式千變萬化，給人以“渾身是手”的感覺，太極拳的特點是周身各部協調，動作連綿不斷，所以可以給人以這種縹緲的感覺，那么我們學習太極拳如何才能達到這種境界呢?這是需要我們按照正確的太極拳教學方法學習的，下面我們就跟著太極拳一起來學習吧。

　　太極拳渾身是手的妙用就在于虛實相生，令人琢磨不透。

　　如何全身是手

　　1、以身帶手

　　打拳時不想手，就是想以腰帶動。渾身都是手，進手先進腰，退手先退腰。

　　拳架練熟以后，第一步就是“腰功”。經過大約一年的時間把腰練出來，使內勁通過腰軸的旋轉，似離心力的傳導而貫注于四端，形于手指。

　　以身帶手，就是需要我們以腰為軸，鍛煉好腰部的基本力量，然后以腰部帶動四肢的運動

　　這樣才能下真正起到恰似車輪的作用，把“腰功”貫穿到練拳和推手當中，效果可達事半功倍的效果。從而在練拳、推手中以腰為樞紐，不想手渾身都是手。

　　2、以氣變手

　　打拳時不想手，丹田氣運手。不想手，想丹田。太極拳內功是“以氣變手”它主要練體內的“丹田氣”，拳架中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動，丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是。

　　練中層功夫除盤拳外，還應多練樁功，特別是數種太極抱球樁要多練，多體會只要把“丹田力”練足了，體內其它氣也會盛強。

　　在這一點上，我們要特別注意丹田氣的運用，以內氣的運轉來實現勁力的發放。

　　3、以意變手

　　心意指胯肘，勁源自上手打拳時不想手，要想胯與肘。

　　“以意變手”就是訓練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發揮作用。

　　把這種潛在的功能激發出來后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質，我們管它叫內勁，如迅雷不及掩耳，一發即收，令對方驚心動魂，不知所措。

　　“內勁”是體內神、意、氣化合的結果，它以先天神意氣為主，經過長期修練而生。神意氣充足，體內五臟六腑，體外四肢百骸活動正常，精神、意識、知覺就旺盛。

　　“內勁”是在意念的指導下，“無中生有”的，使對方在不知不覺中，被擊中重心。在推手中，正確的發揮內勁的作用，它正像近代所采取的定點、定向人工爆破作業一樣，叫它什么時候倒，往甚么方向倒，全在我們意念掌握之中。

　　這樣腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田內氣的旋轉帶動下螺旋式推動，而不是自己的妄動.亂動。這樣不僅有利于保健養生，而且才能練出太極內功。

　　內功、內勁、內力在學術上的定義

　　1、內功

　　內功即是不依賴距離(即短距離甚至是零距離)所發出的強大的爆發勁。原理如高頻振動器，內功即將高頻振動轉化為肌肉本能，在打擊物體的瞬間，在打擊力量不變的前提下，對物體進行零距離高頻打擊。

　　這種所謂的內功，強者甚至可以發出所謂的內力外放，形成所謂的氣勁，達到遠程攻擊的目的。

　　2、內勁

　　內勁是指人體活動的能量，是人體內的潛能，是生命活動的物質基礎。這個常人不易覺察到的東西，正與人體健康水平有著莫大的關系，經過長期特定訓練，可以感知并在一定程度上把握內勁。

　　3、內力

　　內力是指物體因荷載等作用而引起的內部產生抵抗變形的力，內力是系統內的相互作用力。具體而言，內力就是物體在受到外界因素作用下。如外力，溫度改變，使物體內部各部分或質點的初始狀態發生了變化，物體內部各相鄰部分或質點就產生了相互作用力，這個力就是內力。