太極拳中講的放松，與我們平日的放松有什么區(qū)別呢?太極拳教學(xué)中如何述說(shuō)的呢?小編今天教您到底如何放松，放松對(duì)練習(xí)太極拳有什么幫助，放松對(duì)我們的健身效果會(huì)起到什么做作用，下面一起跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。

　　怎樣才能做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　只有心靜下來(lái)，才能夠體會(huì)到松，體松后才能感覺(jué)到心靜。

　　兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二.要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則

　　拳論說(shuō)，意來(lái)之于體，用意不用力，意是一身的統(tǒng)綱。

　　前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三，要順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和

　　一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。

　　第四，要?jiǎng)幼鬏p靈。“聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微”

　　練習(xí)太極拳要做到輕慢，真正的做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，身體不能僵硬、死板。

　　第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個(gè)重要區(qū)別

　　演練時(shí)一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒(méi)有對(duì)快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒(méi)有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn)。

　　第六，要適量運(yùn)動(dòng)，做到科學(xué)合理，安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉

　　如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體不僅不會(huì)感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運(yùn)動(dòng)量。初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁，由易而難，循序漸進(jìn)，不可貪多求快，急于求成。

　　老年人和體質(zhì)較差的對(duì)高難度動(dòng)作不要強(qiáng)求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。

　　太極拳放松，是全身心的，我們身體每一部分都需要放松下來(lái)，這也有助于我們達(dá)到心靜。

　　1、頭部

　　頭部要正直，頭頂百會(huì)穴(在兩頭角中間)要有輕輕上提之意，如有繩索懸起，練拳時(shí)頂勁始終不可丟失。古典拳論總結(jié)為“虛領(lǐng)頂勁神貫頂”。眼自然平視，眼神要照顧主要手足的移動(dòng)。

　　2、肩臂部

　　兩肩平正松沉，不可聳起，不可后張，微向前蜷以助“含胸”，能加強(qiáng)合力。肘關(guān)節(jié)要下垂并微有外撐之意，有助于“繃勁”和合力作用。

　　3、胸背部

　　胸要舒松微含，不可外挺或內(nèi)縮。背要舒展，肌肉松沉，兩肩中間脊骨(大椎)要隨頂勁上領(lǐng)而向上鼓起，使這部分皮膚有繃緊的感覺(jué)，稱作“拔背”或“氣貼背”。

　　4、腿部

　　兩大腿里側(cè)兩胯中間為襠，即會(huì)陰穴。兩胯根要撐開(kāi)，使襠撐開(kāi)撐圓，旋轉(zhuǎn)能靈活，步幅能開(kāi)大，踢腿能高。