隨著時間的改變，推手也在改革。太極拳教程中提及推手時會說推手的過去和現在，推手在太極拳實戰中占有極其重要的地位，也是每位習拳者的追求，太極拳教學中也很注重推手，下面我們跟著太極拳學習下吧!

　　淺談太極拳的推手改革

　　推手在太極拳界有很大的影響，是技擊演練的重要交手方法，推手將在太極拳道路中越走越遠。

　　也是太極拳界所獨有。從陳王廷始創太極拳種和太極拳推手至今三百年也在不斷改革和創新。以捋、按、采、肘、靠、沾、連、隨、騰閃折空、摔打擒拿等方面，在推手公式中作實戰性演習。它解決了不戴護具在簡便的 場地即可進行的問題。

　　既能增強體質又能增長功力和加強友誼團結的樂趣。使熱愛陳氏太極拳 的刻苦練功者名手輩出，久經不衰。經陳長肖改革的推手就是流傳至今的陳家溝太極拳活步推手。

　　推手的練習，為技擊做好的充分的準備。推手也是太極拳學習的另一個高度，不斷領悟的精華。

　　經傳至陳氏第十八代名師陳照丕時期又是一次重大改革，一九六四年其堂弟照奎由京返鄉 學習帶回了定步推手和進三退三推手方法及其研究。至晚年期間綜合各家太極拳之長在家傳的活步推手基礎上發展為陳氏五種推手方法。

　　拳論中講：把練拳的東西結合到推手當中去，把推手的東西運用到散手中來。關于“散 手”這名詞為武術界所共有，太極推手終目標也是為了適應散手。近年來太極拳界對國家舉辦的陳氏推手的規則 確有較多的意見應予改革，并呼吁和要求走向散手。

　　溫縣是太極拳和太極推手的發祥地。作為陳氏太極拳研究會和中國陳家溝太極拳推廣中心， 對此不能不引起我們的重視。我們要研究要征求各界國內外人士及太極拳愛好者的意見，肩負起改革太極推手的重擔。

　　推手中有很多對人體都會造成致命的傷害，因此在比賽中，很多招式都是不允許使用的。

　　近年來舉辦的太極拳推手賽，所定的規則將運動員拘限在三米直徑的小圈子內并不準用擒拿等手法，這樣很不適應太極拳中的引進落空解脫之妙用，而形成在小圈子里頂牛頭斗力。

　　太極推手改革為太極散手，要研究太極散手不戴護具的傷害性，因之建議改為太極“揭手”為 宜。確定規則嚴禁擊打部位，如：上打咽喉下打仗陰、兩肘腦后并中心的部位。

　　太極推手，又稱交手，可在五米直徑大圈中進行，在比賽中也改革陳氏推手公式性空轉幾圈再進行的作法， 運動員應具備有一定的推手功底來顯示太極之功夫。

　　太極拳的技擊性極高，它那借力打力，“四兩撥千斤”的招法，又充分體現了技擊的藝術性，因而深得廣大群眾的喜愛。

　　太極拳創造性的推手，不必用任何護具僅憑剛柔相濟的提放之術和高深功夫，便可擲人于丈尺開外，能令對手折服，而又不失武家本色。這決不同于西方拳擊等術，單以剛猛之力來分勝負，相形之下自是云泥殊途。

　　太極拳推手的兩個技巧

　　1、太極的以柔克剛

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規、保守無為，實際上只要對方出手，我就不即不離、隨化隨進、如影隨形，使彼無法擺脫。

　　兩人搭手后，觀察動向，判斷意圖，待彼一給力，我臂腕側面的接觸部位之勁以不脫離為度。此時，我精神專注，內氣貫穿， “彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先”，依靠接觸部位感覺對方力的動向。

　　我全身既松開又含著整架不散，毫不與彼較勁，無論對手動作多快，我身轉臂隨。

　　所以說太極推手的學習，還需要我們分清局勢，學會以靜制動。

　　如果彼突然迅速拿腕折臂，其擒拿必須用力，身體就會成為秘Ⅱ架，運轉幅度必然受限;而我被拿部位仍依附于彼，柔活的身體迎合被拿的手臂轉動，增大了手臂的旋轉幅度，超過了對方的擰轉極限，這樣我就能夠化解。

　　彼拿人速度越快，產生慣性越大，勁力一旦落空身體就會傾斜;此刻我只須順勢運勁即可將彼發出，如果捎帶絆別或反擒拿會更出彩。

　　當對方用雙手向我推來，我僅用一臂承接住，這時由于我全身具有內勁貫穿的柔整勁，能產生太極拳的棚勁，使臂膀充滿彈性。我前臂搠住來力，后面各關節節節松開，可靈活自如轉動，能起到緩沖及轉化作用。

　　在這種膠著狀態下，無論彼如何迅猛用力給到我臂上，都不會牽動我的身體。若我以 右臂應對，借彼推力向右后轉身，重心向左前移， 退中寓進，就保證了身體在運行中的動平衡，運轉中我臂掌后捋，就可將彼引向我身右側外。

　　2、太極推手后發制人

　　“快手打慢手”，這是武術常識。太極推手“后發制人”的特點，似乎與常理相悖。但透過現象看本質，太極推手還是順應客觀規律的，所謂“求勢爭來脈，出奇在轉關”。

　　太極推手通過接觸部位“聽力”在先，所謂“后發制人”是等對方出手、我掌握了其動向，并根據對方勁路采取相應舉措，我就可以“有的放矢”，對方只是送上來的靶子。

　　這樣，在與對方周旋中，我順其力，由自然化解到發放，當對方感覺勁到時已無法走化因而被放出。