想要學好太極拳首先就要掌握其要領，必先將其好好研究一番。太極拳教程有詳細的講解描述，供初學者及拳技提升者學習，太極拳的特點盡在其中，下面我們一起跟著太極拳學習一下，其基本要領有哪些呢?

　　掌握太極拳理的基本要點

　　太極拳的招式變化靈活，其中包含了古代陰陽變化的道理，即常說的虛實變化，練習太極拳時一定要注意動作的靈敏變化。

　　一、正確地認識和理解太極拳的陰陽之理

　　太極拳運動包含著物質世界運動的特殊性和普遍性。

　　太極拳運動必須由人體內外物質的統一運動來實現，這是它的特殊性。然而由于物質世界的各種運動又都具有普遍性的規律，因此，在太極拳的特殊性中也有普遍性的存在。

　　太極拳是我國傳統武術中的內家拳，其在武術界的影響很大，隨著近幾年的發展，太極拳在醫療上也有很大的成就。

　　比如，陰陽兩方面的對立與統一，以及兩者間可以互相轉化等諸多規律，都是帶有普遍性的。這些普遍性又寓于特殊性之中，并通過其特殊性概括、總結表現出來;反過來，普遍性又起著指導特殊性運動的作用。如此兩者的辯證統一，便構成了太極拳的陰陽之理。

　　太極拳的陰陽之理是從實際的太極拳運動中概括和總結出來的，它揭示了這一運動的本質特性及其根本規律。

　　習練太極拳，就必須在太極拳理的指導下，去研究認識這項運動的特殊性，并認識和把握事物運動的普遍規律，從而正確地駕馭太極拳理，獲得精湛的太極拳藝。

　　練習太極拳一定要先將身心調整好，經常練拳的人都會感受到，練完后，周身放松，而且心情愉悅。

　　二、必須通過實踐掌握太極拳理

　　太極拳理是指導實際運動的理論依據，是行功實踐的指南，是求得太極拳藝的唯一途徑。然而，由于這些理論是他人從實踐中概括和總結出來的，所以對于讀者來說，難免有一定的抽象性和間接性。

　　當然，要想一接觸太極拳就能對太極拳之理產生正確而又深刻的認識和理解，是不可能的。只有通過不斷的行功實踐，不斷的揣摩太極拳理，才能在感性上真正地提高認識和加深理解。

　　而當讀者對太極拳運動有了一定的感性認識時，他就能夠加深對太極拳理論原則的理解。

　　習練太極拳既要用理論來指導實踐，又須使實踐符合理論原則。只有達到兩者的高度一致，才能駕馭太極拳藝。

　　只有在具體的實踐中學會運用理論，才能將抽象和間接的理論知識真正地消化;而變為自己所掌握的本領，使理論與實踐得到統一。這樣，才能從根本上掌握太極拳藝。

　　總結理論是為了指導人們正確地去實踐運用，而掌握理論的關鍵則在于習練者自己的不斷實踐。

　　打太極拳的要領

　　虛領頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。

　　含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清

　　指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　意體相隨，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。

　　正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　　意氣相合，氣沉丹田

　　就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

　　動中求靜，動靜結合

　　即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。

　　式式均勻，連綿不斷

　　指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。

　　看似簡單的動作其實都是很規范的要領，如果我們想打一套漂亮的太極，我們一定要靜下心來一起學習。太極拳的保健作用不僅對身體健康好，對心情健康也是有益的。