練拳者對內氣的修煉都非常的重視，練好內氣對提高太極拳的境界有很大的幫助。內氣的修煉是太極拳的特點之一，內氣是看不見摸不著的，但是卻能對全身的血液循環都有好處，太極拳教程中有詳細的講解，下面我們跟著太極拳好好學習一下吧!
陳氏太極拳內氣修養
初步練出內氣的時候，會有蟻行的感覺，在上肢內側，意注某指，某指是指有意氣貫注，有酸沉麻漲熱或是電擊的感覺。
雙掌即從掌心有外突之感，內氣有爍熱之意。全身上下一起合住勁，內氣即回收束斂，氣沉丹田。
意氣相投，如瓶中球內，如水如氣，稍動即溢，呼之欲出。又如波濤拍岸，輕觸礁石，驚濤上沖，浪花飛旋一圈。意念導向，通達四肢，已見有甩鞭搖旗之勢。
剛開始練習太極拳的時候，首先學的是放松，所謂放松，可能只會理解為不用勁。
請問，不用勁你能抬起手來嗎?那就是，你所用的勁，能抬起手來就夠了，不要再用多余的勁。也就是，移物能用四兩，就不用四兩一錢。
半年招熟，也就是開始引動內氣的時間。你以腰為軸，周身關節依次排開，節節貫串，慢慢直到手指。比如以攔扎衣為例，右手走上弧線向右展開，你感到已運到手指，運到盡頭了，松右肩，沉右肘，坐右腕，右手手腕下塌外輾。
能不能感覺到，右手小指外側，一種氣血沖足的感覺?手心向內輕輕旋轉，這種感覺是不是能依次運行到無名指，中指，等等。
右手向右運行的同時，左手走下弧線對稱拉開，運行到身體左側，扎在腰間，拇指在后，其余四指在前。
虛虛攏住，不可犯硬，犯硬運轉不靈。右手向右展開，眼隨手運，運到盡頭，面向前方。松開左胯，調正身體，氣沉丹田。氣沉丹田，以沉到腳底為妙。
這時你以心行氣，意念貫徹到腳底;重心偏右，右腳大母腳指扣一下地，令涌泉穴空虛，此即實中有虛。借地下反彈之力，接下勢。手上運足，腳下沉透，這叫一氣貫串。或一氣貫通。此時用于場上交手，佐以機巧，已見奇妙而暗自感嘆。
然而畢竟僵硬有余而靈巧不足，稱作散手雖能克敵制勝，而頂抗匾丟等隨之出現。有時雖然勉強放出對方，而自己也因太過重心不穩，后勁不接，，且多是蠻力，不是太極拳修練來的純剛的功力。一句話說到底，功力不深，內勁不足。
大約一到三年，你已能將意氣沉到腰間。隨之你太極拳運行有了規律，或者說勁已走順了，可以感覺到隨著抬腳落步，兩腰之間在上下抽換，腹內有一團和氣，在動蕩，在悠游。
這時，你可以感到輕輕抬起的胳膊，沉甸甸似灌注水銀，但外觀卻輕靈飽滿。如果推手，對方感覺直如泰山壓頂，搖搖欲墜。
因人而異也許要5,6年時間，已沉到腳底了，按玄虛的話說天的貫通了，你能把內氣轉動起來了。這叫轉丹田，或丹田內轉，或丹田潛轉。
內氣的實質
首先弄懂內氣是什么，才能揭開這自古以來太極拳一直把內氣奉為至寶的原因。談到內氣就要說到經絡了，按照中醫的理論，內氣主要是在經絡中運行的。
那么經絡又是什么呢?經絡本身既非神經，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動音”和“隱性感傳”三種生物物理特性，其相應的物質基礎是“表皮角質層相對較薄”，“菱形結締組織束較多”，“神經束與神經末梢數量較多”，“肥大細胞也較多”。于是認為：經絡是人體的具有立體結構的相對獨立的調控系統。
有關經絡系統的形成機制，人們從細胞的特性中發現經絡系統的形成與細胞有關。在1939年就有人測出細胞膜兩側的電位差為：lOmv—lOOmv，可興奮的細胞(神經與肌肉)膜兩側的電位差為60mv—lOOmv，相當于107v/m的強電場，如此大的場足以使很多無機材料擊穿。
在人體的新陳代謝過程中物質的運輸(如離子等跨膜運輸)、能量轉換(呼吸鏈中的電子轉移傳遞)和信息傳遞(動作電位，鈣位)等等都是電子轉移和離子電流，還有心電、腦電和肌電等生物電在人體中的變化，又會產生磁場，所以在人體中存在著各種電場，磁場和生物電，它們的綜合作用就形成了人體的一種場。“場”原本是物理學的范疇。
現代物理學把物質的形成歸結為兩種，即實物與場。可以說每一種實物都同時存在著它的場，兩者是共存的。
人體的場因與人體狀態，包括人的意識狀態有密切關系，因此不能將它歸簡單的物理場，而稱之為人體生物場。而它們的各種活動的駐波疊加的峰就形成了經絡系統。
因此經絡系統是在生物場的相互作用中形成的，經絡系統也可以被看作是有特定方向的人體生物場。它的小生物場即是細胞的電場。
從以上的經絡系統的形成和經絡的生物物理特性和其物質基礎中可以看出，內氣的實質是人體的生物場，這種生物場可以調整人體的能量和信息變化。
因此內氣是存在于每個細胞中的，它的主要運行方向是經絡的運行力向，是一種場的能量。從經絡的物質基礎中可以看出它的神經數量較多，所以內氣的運行是可以從神經上反映出來的。
反過來人也可以通過對神經的調整而對內氣產生作用。而能夠對神經進行調整的就是人的意識。也就是說人體可以通過意識調整經絡中的神經狀態來控制內氣的運行而對肌肉進行控制。
人體的整體肌肉的統一作用要達到完美的協調和變化是不容易的，而人們在長期的實踐過程中發現了，通過對內氣的控制，就可以解決控制人體肌肉力量的協調問題。
