近幾年太極拳運用到臨床上，也證實了太極拳的好處對一些疾病的治療有一定的作用。太極拳的特點是緩慢柔和、連綿不斷，而且在練習的時候要求心靜體松，這對抵抗疾病非常有效。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳陰陽平衡，祛病強身

　　太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練習太極拳不僅能延緩衰老，還能祛除疾病，提高身體免疫力，讓 疾病無機可乘。

　　長期失衡的心態會導致多種疾病的發生，同樣，長期失衡的體位、運動方式和生活方式也可以導致多種疾病的發生?，F代醫學告訴我們很多疾病都與自身某些方面的長期失衡有密切關系。

　　如長期的心態不舒會影響某些生理指標的變化;長期的體態失衡會造成頸椎、腰椎發生褪變，形成骨質增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。

　　太極拳來自生活，可以改變生活中很多不良習慣，練習太極拳能從根本上改變人們的生活健康。

　　長期的不良生活習慣，如吸煙、酗酒、吃過于肥膩的食品、起居無常和缺乏運動，就會形成很多現代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

　　《黃帝內經素問》、《上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

　　今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”

　　人體是小宇宙，自然界是大宇宙，練習太極拳就是將這兩者相結合，太極拳要將人類歸還與自然。

　　陰陽學說是中國古老的哲學思想，全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規律。陰陽平衡是萬事萬物運動變化的佳狀態：宇宙陰陽平衡則風調雨順，國家陰陽平衡則國泰民安，家庭陰陽平衡則和睦幸福，人體陰陽平衡則健康長壽。

　　我們教練太極拳，主要是通過拳理拳法讓學員明白陰陽平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學平衡的方法。

　　很多老同志在入學前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過練習一段時間的太極拳學練，病痛就減輕了，慢慢的、不知不覺地就好了。

　　這是什么原因呢?就是他們通過學練太極拳的拳理、拳法，充分的認識到了“調整自身各方面陰陽平衡的重要性”，并運用調整陰陽平衡的方法鍛煉而取得的效果。

　　太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強調中正安舒、松靜自然，用意不用力。我在教老同志練太極拳時，注意每一個動作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽”，強調以陰助陽、以陽導陰，要求做到處處陰陽平衡。

　　并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽哲理指導下，隨著每個動作的不斷規范、純熟，就會從多方面不斷加深了對陰陽的理解和認識，就會逐漸在頭腦中形成一個保證陰陽平衡的良好程序。

　　就能把原來在思想上、生活中、工作中和運動中形成的各種失衡現象慢慢的調整過來，身體狀況、思想狀況和心態就會漸入佳境。

　　太極拳三練法

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　把動作和內功心法——陰和陽的互動——自動自發地醞釀出來、演繹出來。

　　此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領和行拳心法，形成“以意領氣”、“以氣導形”的內功練拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　這其中，“外三合”比較好理解，比如，動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。

　　“內三合”初學者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉換，均是氣球的平轉、立轉、碾轉、漂浮轉、大小膨脹轉等，或許對掌握“內三合”有幫助。

　　開合練法

　　在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

　　收的過程中，一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。

　　向內收斂在太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。

　　其實，開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規律，所以，太極拳中的開合練法也就理所當然了。