在中國傳統武術中，一直有兩大武術，一是氣功，二是太極拳，現代很多人都無法區分這兩者之間的關系。太極拳的好處是強身健體，長期練習太極拳能提高免疫力，太極拳教程中有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳和氣功二者相同之處主要是

　　隨著電子時代的到來，人們越來越重視養生，太極拳作為傳統養生拳法，更受人們的喜愛。

　　1、隨著社會的發展，作為武術流派之一的太極拳，在社會生活中逐漸減少了技擊作用，而更加突出了太極拳鍛煉的健身價值和傳統藝術表演價值。

　　太極拳名家在《十三勢行功歌》中就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的觀點。因此，從太極拳也具有健身作用這方面來講，和氣功有著相同之處。

　　氣功一直是一個疑問，氣功練的內在是否存在，太極拳和氣功是同一種功夫嗎?

　　2、從太極拳的產生來講，它不僅綜合吸收了武術多家拳法的長處，而且吸收了古代導引、吐吶等養生功法的精華，使氣功鍛煉的一些要領、方法成為太極拳基本功當中的一部分重要內容。

　　3、從氣功鍛煉的要求來講，太極拳鍛煉也講究意念的引導，要求心靜、體松，也要求調身、調息、調心，從這一角度講，也可將太極拳列為氣功功法之一。

　　4、從理論上來講，它們各自都運用中國古代的陰陽學說作指導，并運用中醫經絡理論來解釋各自鍛煉中出現的現象。

　　雖然氣功和太極拳有很多相同的地方，但是由于各自的形成和發展的終目的都不相同，所以在很多方面都是有差異的。

　　1、從形成和發展上來講，太極拳是為了在戰場上拼殺、取勝的需要而產生的，并在不斷的技擊實踐當中逐步發展起來;而氣功主要是在醫療實踐上為實現健身養生需要而形成并發展起來的。

　　2、從鍛煉的方法和要領上來講，氣功主要是通過身體放松、精神放松而達到入靜的氣功態，從而實現健身的目的，調神是其核心內容;太極拳則從身體動作入手，經過“由松入柔、積柔成剛”的過程而鍛煉出一種柔性的、連續不斷的、具有穿透性的纏絲勁。

　　3、從它們的終目的和作用上來講，太極拳是通過“以意領氣，以氣引力”的不斷練習，終達到意、氣、力完美結合的境界，從而做到在技擊當中意到氣到，氣到力到;氣功的終目的是醫療作用，是通過氣功練習之后，強健身體，延年益壽。

　　總之，氣功與太極拳相似而又不完全相同。氣功成為太極拳基本功練習的重要內容，而太極拳的一些方法要領也成為氣功界人士締創太極氣功的借鑒內容。

　　太極拳的好處

　　一、對骨骼肌肉

　　學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸

　　練習的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

　　因此，我們經常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。

　　三、對物質代謝

　　練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

　　諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。