太極拳是我國古老又傳統的武術，練習太極拳的好處能強身健體，但是現代人只喜歡練架子，而不練內涵，也就是所謂的太極操。小編今天要為您分析的是太極拳與太極操的區別，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳吧!

　　太極拳與太極操的六大區別

　　太極拳與太極操有天壤之別，練太極操與一般體操沒什么區別，但是太極拳講究的是內外三合，即內外協調一致。

　　一、太極拳講究內勁，太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發動機，內氣的轉動催動軀干和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。“太極拳主宰于腰，轉換在腎，形于手指，發于足根。”而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。

　　練習太極拳要求心靜體松，用意念帶動四肢，達到忘我的境界，太極拳不僅有健身功效，還有治病作用。

　　三、太極拳要求周身放松，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、棱角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，而陰陽則貫徹整套拳法練習，這些都是太極操沒有的功能。

　　六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實后稍節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉換不靈，動作斷勁。

　　為了避免將拳打成“太極操”，要做到如下。

　　一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

　　二是要發力運勁體現“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點。

　　三是要求練就內氣發于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。

　　四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極昧。

　　五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也”。

　　這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。

　　六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放松隆起，必要時發出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

　　老年人練太極拳注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節的“壓力”是十分必要的。