太極拳是我國傳統武術的瑰寶，男女春季練太極拳的好處是滋陰補腎，太極養生已經成為年輕的潮流，練太極拳可以預防疾病，也可以當做防身工具，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　男女春季練太極拳滋陰補腎

　　在眾多的養生文化中，太極拳養生正當其時，在太極拳館，每天晚上都互看到許多年輕男女在練習太極拳。

　　而這些學員也多數是事業有成的成功人士，有企業主、公務員、律師、記者等專業人士。 大多數人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。

　　張教練介紹， 陳氏太極拳講究把清凈融于運動之內，把運動化于清凈的狀態，追求人與自然的和諧、內心的平靜。動作快慢相間、剛柔并濟，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動所必需。

　　練太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的作用，在練習中，所有的虛實轉換都是通過腰部轉動實現的，以腰為軸，腰是練太極拳的核心。

　　中醫認為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復按摩，這就是培元固本，強腰固腎。

　　從現代醫學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經的功能，起到祛病健身的作用。

　　太極養生的五大好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　練太極拳能疏通經絡，活血化瘀，堅持練習太極拳能補腎，治好多夢、是失眠等疾病。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經絡，提高心肺功能，促進血液循環，能有效降低心腦血管疾病，是養生的好運動。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳腹式呼吸養生作用

　　練太極拳腹式呼吸能擴大肺活量，增強肺臟功能，肺是氣體的交換場所，人們吸入的清氣積于胸中，參與宗氣的生成。

　　貫注心臟以運動全身，肺又主宜發，疏通調節水道，宜降以輸導氣與律液，并同時滋潤皮毛。

　　太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時，是胸腔向下擴展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。

　　橫膈向下運動，使胸腔內部空間得以向下擴展，如果肺部呼吸量隨之增加，肺活量也會隨之增加，從而大大的提高了肺活量。

　　身體內部所需要的氧氣量也隨之增加，大家都知道，氧氣增加，就好像一個氣缸，由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸，氣缸越多，動力就越大。

　　由于肺活量的增加，身體內部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強，血液循環作用良好，對于心臟血管系統及呼吸系統，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內家拳，也就內功拳。

　　太極內功實質上練的就是心肺功能，經常練習能保持心肺功能正常工作，可以防止衰老，達到祛病延年。