縱觀歷史舞臺，太極拳在其中算是一枝獨秀，不僅有神奇的養生功效，還有很強的實戰功能。太極拳養生深受關注，太極拳教程有詳細的講解，下面隨著太極拳教程學習一下太極拳調息法。

　　太極拳中的調息方法

　　中國傳統養生術已有多年，是早形式的引導，通過肢體的宣導來健身，太極拳繼承了引導術的內涵，從健身方面講，太極拳也是一種引導術。

　　導引的一大特點，是與吐納的有機結合，就是以呼吸調節配合動作。

　　太極拳的調息就是呼吸的調節，把呼吸作為健身的一種方式加以調整，把調節呼吸和調節身體的其他功能結合起來。

　　太極拳的呼吸方式主要有兩種，一種是自然呼吸，另一種是腹式呼吸，自然呼吸是以拳式為主，不會過分關注呼吸，以自然順暢為原則的呼吸方式。

　　腹式呼吸是在呼氣、吸氣的過程中有意識地以腹部的收縮相配合，形成腹部橫膈肌的升降活動，這樣就會擴大或縮小肺部的體積容量。

　　解剖和生理學說明，人的呼吸靠胸肋的開闔和橫膈肌的升降活動來完成，而橫膈肌的升降所促進的呼吸量，遠大于胸肋開闔所得到的呼吸量。所以腹式呼吸能取得更多的新鮮空氣。

　　空氣是人的生命活動的重要物質，新陳代謝是生命活動的特征，營養物質之所以能化為能量，是依靠氧化才能進行的。

　　因此，人體吸入氧量是否充足，直接影響身體健康水平，特別對大腦的影響，如果嚴重缺氧就會發生不可逆轉的變形和壞死的現象，會造成生命危險。

　　太極拳的自然呼吸和腹式呼吸都要求做到細、勻、深、長，都是有節奏地有規律地呼吸大量的空氣，并且通過緩慢的運動，形成氣息在體內的充分交換，促進生命活力。

　　腹式呼吸還有一個作用，就是通過橫膈肌比較大幅度的活動，對胸腹腔的臟器起到良好的按摩作用，使這些臟腑循環旺盛。

　　橫膈的運動，還加強了血液及淋巴循環，可以使心臟冠狀動脈反射性的擴張氧化與還原作用加強，增加了心肌的影響，為有效地預防各種心臟疾病及動脈硬化創造了良好條件。

　　調息是太極拳的一個主要練習內容。太極拳家陳鑫說：“打拳以調養血氣，呼吸順其自然。調息綿綿，操固內守，注意玄關。輕輕運行，默默停止，惟以意思運行。”呼吸之道，在于自然。

　　綿綿調息，就是不間斷、輕微、深長、均勻。在調息中，也要和意念相結合，注意行拳、調息過程中身體一些特別的感受和反應，就是調息和動作、內氣相呼應，不是孤立、簡單的呼吸。

　　太極拳調息原則

　　(一)層次性原則

　　在練習的不同階段，我們要采用不同層次的調息方式，如在初學階段，可以采用自然呼吸法，層層深入，循序漸進，具體因人而異。

　　(二)靈活性原則

　　調息在練習太極拳中非常重要，但采用何種調息方法則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳.都強調調息的靈活自然。

　　即練功時，呼吸的長短、呼吸的輕重.并非一成不變.必須根據現實的具體條件靈活而適當地加以運用，要根據太極拳練習者的目的、練功進程，練功環境的不同而相應有所變化。