太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學說，修煉24式太極拳可以強身健體。太極拳的運動特點柔和緩慢，符合腸蠕動，可以幫助我們更快速的消化，下面隨著24式太極拳練習一下吧。

　　24式太極拳對消化系統(tǒng)有治療作用

　　中醫(yī)原理是太極拳的養(yǎng)生依據(jù)，修煉太極拳能疏通經(jīng)絡，打通氣血，幫助腸道消化，防治疾病。

　　中醫(yī)學認為，脾主運化、胃主受納、肝主流泄，三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。太極拳通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的動作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合。

　　使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的收縮舒張，這種導引方法不但使內(nèi)臟得到了"自我按摩"，同時也導引了氣機的升降出入，從而調(diào)節(jié)了脾之運化，胃之受納、肝之疏泄，消化系統(tǒng)有防病治療的作用。

　　脾在消化系統(tǒng)中占有重要地位，通過太極拳可加強脾與腸道之間的工作，可以及時排出體內(nèi)毒素。

　　同時脾主肌肉，消化吸收正常了，肌肉骨骼的營養(yǎng)得到了補給，加之運動導引又可使肌肉及骨關節(jié)得到鍛煉，從而使運動系統(tǒng)的疾痛得以康復。

　　修煉24式太極拳的五大動作要領

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實分清、重心穩(wěn)定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　太極拳是一個矛盾的載體，也是一種對稱關系，練習太極拳要分清虛實，每個動作都要包含虛實轉(zhuǎn)化原理。

　　三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

　　五、瘦臀動作心得

　　練拳時要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實為老年人減肥好的有氧運動!