太極拳是中華武術，是中國非物質遺產，是中國人養生智慧結晶，太極養生可促進血液循環，降低血液中的膽固醇含量。太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　練太極拳能降低膽固醇含量

　　血液成分非常多，膽固醇便是其中之一，當血液中的膽固醇過高時，就會堵塞血管，破壞身體循環功能。

　　血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經系統可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。

　　通過練習太極拳及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘。

　　太極拳調節循環系統，加快血液循環，降低膽固醇，導通堵塞的血管，提高心臟輸送功能，降低突發腦溢血等疾病。

　　它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。

　　練習太極拳對身體的好處

　　一、對骨骼肌肉，矯正脊柱

　　學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　習練太極拳能促進鈣吸收，預防骨質增生，降低中老年人摔跌的風險，太極拳養生對人類有很大的貢獻。

　　很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸，擁有“開闊”的心胸

　　練習的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

　　因此，我們經常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。

　　三、對物質代謝，打擊膽固醇

　　練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

　　專家表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。