太極拳運動重視的是身法穩定，只有身法穩定動作才能舒展大方，那么，練太極拳如何保持身法穩定呢?太極拳資料有詳細記載。堅持練習太極拳的好處是祛病延年，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　習練太極拳如何保持身法穩定

　　太極拳是一項整體運動，要求全身筋骨肉協調運動。學習太極拳能提高身體穩定性，老年人練太極拳能預防摔跌。

　　(1)肌肉收縮力

　　這個條件是人體與物體保持穩定的根本區別。人體穩定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節能力。這是內因，要有一定訓練。

　　(2)支撐面

　　支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩定。

　　腿腳功夫在太極拳中非常重要，練好腿腳功夫有助于身體穩定，動作協調。腿腳功夫是太極拳的基本功，也是練好太極拳的重要因素。

　　(3)穩定角

　　穩定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個方向，因此穩定也有四個方向穩定角，穩定角愈大，則在該方向的穩定程度也愈大，若支撐面相同，重心高，穩定度也就小，重心低，穩定角大，穩定度也大，關于移民定性的大或小即穩定與不穩定在看則不能一概而論，身體穩定性大時，能完成大幅度的動作，但由于穩定性大做起協作就較為困難，在某些方面上穩定性小時，在該方向起動就快，要根據動作實際需要，采取調整身體重心位置，改變穩定或破壞穩定，調整穩定的條件或穩定的條件。

　　太極拳身法穩定的練習方法

　　姿勢中正保持平衡

　　楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。

　　說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　練習太極拳身體要保持中正，找準身體的重心，圍著中心線練習，這樣就不會有東倒西歪的現象。

　　動作緩慢謹慎小心

　　楊澄甫又說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實相間和諧平衡

　　楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義。”正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實，邁步前進。

　　太極拳是在虛實之間相互轉換，習練太極拳要分清虛實，并且要靈活變化，這樣才能有功夫上身的感覺。

　　習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。

　　練太極拳能改進柔韌度

　　在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。

　　通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，經常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力，太極拳是現代人養生的佳運動。

　　而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。