眾所周知，太極拳屬于傳統武術中的內家拳，但是如何區分太極拳與外家拳的不同呢?我們今天學習太極拳與外家拳的三大區別，太極拳的運動特點柔和緩慢，內外三合，掌握太極拳拳理拳法，隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳與外家拳的三大區別

　　太極拳是門博大精深的學問，修煉太極拳注重用意不用力，用意念引導動作，做到節節貫穿。

　　練太極者，都知道太極拳是內功拳。太極拳家鄭曼青就曾說過：“外家拳多以身殉技，太極拳是以技養生。”武術界向來就有“內練一口氣，外練筋骨皮”這樣的老話，這就簡明地說清楚了內家拳與外家拳的不同。不僅練拳的目的不同，練拳的方法也因之而異。

　　1)練拳的意圖相反

　　外家拳多剛勁有力，動作勇猛，多彈跳和高難度動作。“學成驚人藝，買給帝王家”，保家衛國，看家護院，多以功利為前提。

　　松是太極拳的拳魂，習練太極拳要做到心靜體松，靜心修煉，不僅要重視外在動作的的美觀，還要注重內在的運氣。

　　太極拳以松柔和全身完整之勁見長，行以貓步，運以抽絲勁，偏重于內氣的訓練，以練己為主。練松、練靜，以打通經脈，激活自身僵化的氣機，開啟關閉的部分毛細血管，促進微循環系統暢通為目的。在行動上，處雄守雌，甘居落后，主動退讓。松靜練拳，保養內氣，陶冶情操，頤養天年。

　　2)練拳方法相反

　　外家拳培養力大勇猛為要，想方設法增加自身的力量和速度，以練進攻或防中帶攻的招法為主，以擊傷敵人的要害部位練手腳。速度要快、力要大、要迅猛;甚至超負荷操作。

　　太極拳是不用力的鍛煉，一羽不能加的松柔、松靜，動中求靜的鍛煉，行拳緩慢運行，如輕云飄浮，似貓步輕柔。意念不是對外，而是內斂，內氣下沉，以保養自身內臟，舒松關節，開啟氣機，以身體極柔軟為高境界。動作輕靈圓活，似行云流水，靜水慢流。總之，想方設法減少自己的力量，摸著體感練拳。

　　習練太極拳要重視變化，陰陽變化是太極拳的核心，始終貫徹整套拳法的練，身體保持立身中正。

　　3)技擊用法相反

　　外家拳是主動進攻，尋敵要害部位與薄弱環節，施行橫沖直闖，猛打猛踢，竭盡全力對敵，以攻為主。這種擊法，實際就是招法加本力。

　　太極拳是不主動進攻，以靜待動，舍己從人，用四兩沾粘之法，引敵落空。用命門吐勁、棉里裹鐵的內勁功夫，重在自衛。欲識太極真功夫，倚樓聽風雨，淡看江湖路。

　　太極拳的運動特點

　　①神舒體靜、內外相合

　　太極拳與太極劍一樣，具有心靜體松、神態自然、一意運身、重意不重力的特點。在姿勢形態上要求立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀;動作中要求意念引導、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。

　　②輕靈沉著、剛柔相濟

　　太極劍要求邁步如貓行，運勁如抽絲，在意念的引導下強調勁力的內在表現，含而不露、柔中寓剛、剛柔相濟、輕靈沉穩。

　　一些太極劍有明顯的發勁、加速和跳躍動作，在練習中要熟能生巧的運用各項機能，要將太極劍運動的靈活生動。

　　如太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發力動作，太極劍32式中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發力，轉接柔順，從而避免生硬的拙力。

　　③連貫圓活、連綿不斷

　　太極劍的動作連綿柔緩，節奏平穩，運轉圓活，動靜相合。其風格動靜分明、節奏強烈，這與其他劍術的陽剛之美迥然不同。