生活中我們到處都可以看到有人練習(xí)太極拳，說明現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，有著強(qiáng)肝養(yǎng)心的作用。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來看看吧!
太極拳養(yǎng)生保健的作用
一、 強(qiáng)心
心在是人體非常重要的器官，生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的養(yǎng)心的作用，練習(xí)時(shí)用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中。
心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
“汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行，汗液排泄，不致失常。
二、 養(yǎng)肝
練習(xí)太極拳還有非常好的養(yǎng)肝的作用，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔，但是不要超之過急。
如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動(dòng)作，目不旁視;動(dòng)作圓活連貫，纏絲螺旋，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、 健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、 補(bǔ)肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實(shí)了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來(即“體呼吸”)，與動(dòng)作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
太極拳的好處
1、降低血糖水平
作為運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運(yùn)動(dòng)，患者可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
2、強(qiáng)身健體
太極運(yùn)動(dòng)所使用呼吸法，要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，長期鍛煉就會(huì)增加肺活量。由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)，也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
