太極拳入門就一定要了解太極拳的要求，以及練習(xí)太極拳的方法。太極拳樁功是太極拳非常重要的組成部分，生活中一定要下功夫來(lái)練習(xí)太極拳樁功。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
太極拳入門的樁功練習(xí)
1、無(wú)極樁
無(wú)極樁是太極拳中非常重要的基本功，如果想要練好太極拳，那么就一定要刻苦練習(xí)無(wú)極樁，這才能到達(dá)理想的練習(xí)效果。
歌曰
天地未開(kāi)杳冥中，渾渾噩噩如夢(mèng)境;無(wú)中生有無(wú)中有，松開(kāi)皮毛體輕靈。無(wú)極乃天地未開(kāi)，渾沌一片。站無(wú)極樁，兩腳分開(kāi)，其間距與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼微閉，杳杳冥冥，與套路習(xí)練時(shí)的無(wú)極式相同。
無(wú)極樁是樁功中有特色的功法，在武技樁功中可以深入的學(xué)習(xí)一下太極拳要領(lǐng)。
忽然之間生出一亮點(diǎn)，是為太極，它接續(xù)了虛空的無(wú)，無(wú)中生有向前看無(wú)始;整個(gè)套路演練完后合太極，則是向冥冥之中而去，向后看無(wú)終。所以，無(wú)極式和合太極兩個(gè)起終的動(dòng)作均有無(wú)限的想象空間。
在站無(wú)極樁時(shí)，通過(guò)“調(diào)身、調(diào)心與調(diào)息”，進(jìn)入“天人合一”的境界。
2、渾圓樁
歌曰
乾坤動(dòng)靜虛實(shí)間，內(nèi)外六合走渾元;八面支撐陰陽(yáng)濟(jì)，大小無(wú)量鼻中觀。
無(wú)極生太極，太極渾圓一體，在無(wú)極樁的基礎(chǔ)上，將兩手環(huán)抱，高不過(guò)胸，自然放松，呼吸也隨之自然呼出。
每日站15~30分鐘，會(huì)有強(qiáng)身健體之顯效。久站之，身體定會(huì)出現(xiàn)局部麻、熱等感覺(jué)，此時(shí)就應(yīng)請(qǐng)老師來(lái)具體指導(dǎo)。
太極拳入門的要求
第一、端正
練習(xí)太極拳首先要注意姿勢(shì)正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。
這不僅要求我們身體端正，同時(shí)也需要我們心態(tài)端正。
初學(xué)階段要抓住姿勢(shì)“端正”這一環(huán)節(jié)，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開(kāi)始階段可能刻板一些，初練起來(lái)靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。
第二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢(shì)當(dāng)中的一部分，又是整個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)。
經(jīng)驗(yàn)證明，很多人下盤不穩(wěn)，并不完全出于力量不足，而多數(shù)是由于步型、步法不當(dāng)。如果步子過(guò)小過(guò)窄，或腳的位置、角度不對(duì)，以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清，勢(shì)必造成身體重心不穩(wěn)。
在太極拳的身法及步法練習(xí)中，都是需要強(qiáng)調(diào)重心的平衡和身體的穩(wěn)定的。
初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。
這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨(dú)立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。
