太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，如今它的健身價值也越來越被人們所重視。練習太極拳的注意事項有很多，我們一定要認真練習，以免錯誤的練習方法導致身體受傷，那么練習太極拳健身的好處有哪些呢，下面隨著太極拳一起來了解一下如何通過太極拳來強身健體吧。
1.太極拳對人體神經系統的影響
練太極拳時，首先要求全神貫注，不存雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。
2.太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響
太極拳動作能調動身體各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞運動，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此鍛煉，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
4.太極拳對體內物質代謝的影響
據有關檢測顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
5.太極拳對消化系統的影響
由于神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的活動，因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環。
此外，太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，因此，也能保持良好的體型，起到一定的健美作用。
