綠茶當中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性，并且還能抑制腫瘤的擴散，降低癌細胞轉移的機會。

　　但我們要記住的是，綠茶雖然好，但是我們喝綠茶的時候可不要貪杯哦，因為綠茶當中含有咖啡因，會使心跳加快以及興奮大腦高級中樞神經，飯后喝一杯就可以了。

　　3.午餐吃紅薯再好不過

　　紅薯，又被稱為地瓜、番薯等，含有人體所需的多種維生素和礦物質，營養價值特別高，是世界衛生組織評選出來的“十大佳蔬菜”的冠軍。

　　但是，什么時間吃紅薯對身體好，是有一定的講究的。

　　首先，吃紅薯一定要吃煮透煮熟的紅薯，因為紅薯當中的淀粉顆粒不經高溫破壞，難以消化，紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果以及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

　　更重要的是，紅薯好在午餐的時候吃，這是因為我們在吃完紅薯以后，其中所含的鈣質需要在我們身體內四到五個小時才能被吸收，而下午的時間剛好可以讓鈣質充分吸收。

　　在這種情況下，中午吃紅薯，鈣質會在晚餐前全部都被吸收，也就不會影響晚餐的時候其他食物中鈣的吸收，而且紅薯的飽腹感很強，晚飯不至于會狼吞虎咽，從而引起肥胖。

　　4.適當午休

　　適當休息十五分鐘，可以有效的保護心臟，提高身體的免疫力，因為在每天中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰期。

　　這個時候睡午覺，可以刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，同時我們的身體和大腦都能得到休息，可以有效的控制血壓，并且午休還能更好的提高下午的工作效率。

　　結語：現在很多人中午都吃大魚大肉，并且吃的比較油膩，而且吃過飯以后要么上網瀏覽信息，要么就是靠這點午休時間打打游戲，其實，在吃過午餐之后，好選擇午休一下，然后喝一杯綠茶，并且中午要吃的健康，吃的舒心，才能讓我們的身體變得更加健康。

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