練習太極功夫扇有什么好處呢

　　很多人都喜歡太極扇，因為太極扇是一種接近無氧運動，很多人選擇太極功夫扇運動量小。

　　所以，很適合老年人或者是不能劇烈運動的人群。那么，練習太極功夫扇有什么好處呢?

　　1.可以改善身體機能狀況

　　太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動。

　　通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。

　　2.改善精神面貌

　　培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。

　　因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

　　激發表現力:在太極扇運動中，有助于激發運動興趣，創造展現自我的平臺。

　　通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

　　3、提高人的平衡能力,防止骨質疏松

　　4、具有健美作用

　　在身體體形方面,練習太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說，不會變得腿粗的.

　　友情提醒:在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的。

　　因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。

　　作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。

　　在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。

　　太極功夫扇的創建原因

　　太極功夫扇是北京老年體協為支持北京申辦2008年奧運會，大力開展老年的體育鍛煉而創編的。

　　該套路一經推出，立即引起廣大群眾的強烈反響，今已成為受歡迎的太極健身項目!

　　太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結合，使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合。

　　揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選!

　　太極功夫扇吸取中華傳統武術精華，把太極拳的動作和不同風格的武術動作共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。