隨著醫學的發展，人們養生要求的提高，太極拳的養生功效被證實。研究發現，練好42式太極拳可防病纏身，太極拳的特點陰陽變化，使身體達到穩態，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　練好42式太極拳可防病纏身

　　太極拳是一種內外雙修的運動，動靜結合是太極拳的運動特點，太極拳也是我國特有的練身武術。

　　太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項整體運動，通過學習太極拳能增強免疫系統，太極拳是中老年運動的首選。

　　柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合。能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環，增進胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　堅持練習太極拳能保持容顏不老，太極拳調節氣血，使氣血更暢通，修復身體病灶。

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。

　　內外兼修練太極，動靜結合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　打42式太極拳的作用

　　1.太極拳對血管系統的影響

　　許多研究證實,太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退,提高血液系統的功能,尤其是免疫功能,對于增強機體抵抗力,延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟基本的功能,心率和血壓是反映心血管機能的重要循環來滿足機體的需要。

　　從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負荷內的運動,每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。

　　老年人練太極拳42式10分鐘以上，心率達到120次每分鐘，是一種中低強度運動，能有效提高中老年人的心血管系統。

　　2.太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后,骨密度逐漸下降,這種下降在女性絕經后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質疏松的危險性比女性高。6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率,有效地減低骨折的發生機會。

　　另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的,常年從事太極拳運動,可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激,有效地減少內骨礦物資的自然丟失,使密度多年保穩定,有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　3.太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視,高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關,高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂,其特點是:血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高。

　　隨著生活條件的提高，人們的飲食多樣化，接踵而來的就是人們的身體健康，身體毒素累積到一定程度后，便會誘發多種疾病。