太極拳是人們常見的健身運(yùn)動，堅(jiān)持練太極拳能實(shí)現(xiàn)人們健康長壽的夢想，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流。太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，剛?cè)嵯酀?jì)，下面隨著太極拳音樂《江河水》演練一下吧!

　　太極拳養(yǎng)生功效

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，具有治病的療效，太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，節(jié)節(jié)貫穿，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一、益于中醫(yī)疾病

　　對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　二、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳運(yùn)動是通過意念和呼吸及動作三者相結(jié)合，完善大腦神經(jīng)細(xì)胞，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力

　　練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

　　四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量

　　練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。

　　江河水歌詞

　　奔流呀江河水

　　一去不回 一去不回的江河水

　　它帶著我的淚 帶著我的過去

　　那個(gè)不休提 不堪提

　　不想提 不愿再提

　　不必再提 不能忘記

　　必須忘記的過去

　　那一去不回的過去

　　奔流呀我的眼淚呀

　　像那一去不回 一去不回的江河水

　　請帶著我的過去 一直流過去

　　像那呀一瀉千里 不停留 不回頭

　　不止不歇 不絕不衰

　　不完不了 不斷不休大江流

　　把我的眼淚帶走

　　讓我的過去 隨著那江河水永遠(yuǎn)的不回首