陳式太極拳是太極拳流派之一，也是現代人養生拳術，常練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。我們今天要學習的是陳式太極拳勁路的兩大要領，下面隨著陳式太極拳練習一下吧!

　　陳式太極拳勁路的兩大要領

　　勁路在太極拳實戰中占有重要地位，勁路的熟悉程度決定勝負，因此，我們一定要熟記以下勁路要領。

　　一、勁路的目的在于造勢

　　譬如一根有彈性的橡膠管，將之按某一方向擰轉，使之盤旋曲折成一根彈簧，然后松開手，它便自動展開，恢復形變，即重新變直，變長，變勻稱，變鼓脹。我們將盤旋曲折的過程叫順纏，將重新展開的過程叫逆纏，從這個意義上看，順纏是真纏，內合而柔蓄，逆纏是解旋，外開而剛發。

　　太極拳的勁路，說到底，就是這樣一個盤旋與解旋的互變過程。換句話說，太極拳就是這樣一個以形生勢，以勢運勁的造勢藝術。 所以，太極拳又稱十三勢，其套路簡而言之，就是一個起勢，運勢，用勢，收勢的過程。與人較技，也全在以勢合勢，以節擊節，借人之力，順人之勢。故拳論有“得機得勢”四字真言。

　　太極拳是中華武術，太極拳曾經被人們視為老年人的運動，其實太極拳是一種靈活的拳術。

　　什么是勢，《孫子兵法》回答很明確：“故善戰人之勢，如轉圓石于千仞之山者，勢也。”與此不謀而合，拳論云：“棚勁義如何，如水負行舟。”棚勁是太極拳的母勁，其如水負行舟，與轉圓石于千仞之山，同為造勢，一目了然。 太極拳始終強調，勁路的目的是造勢，即以形生勢，以勢運勁。

　　二、勁路要求整體螺旋纏絲

　　老子云，摶氣致柔，能如嬰兒乎?按照這個思路，可以想見，人在母腹，初為胚胎，與母同息，無思無慮。逐漸發育，生手生腳，展開成人。這其實是一個DNA雙螺旋結構解旋，而翻譯出蛋白質，并逐步構建出機體的過程。再按照“順則凡，逆則仙”的思路，佛道之人往往都是以天地為母腹，合手盤足，打坐修真。

　　即生長發育為解旋，打坐修真為盤旋。 仔細研究人體解剖學，肌肉、韌帶、骨骼等的組織結構以及連接方式，具有整體上的螺旋盤曲的特點。當我們端碗吃飯，就是向內盤旋，即順纏。當我們揮手說再見，正是向外解旋，即逆纏。這些動作做出來，總是毫不費力，不思而得，極其自然。

　　依據這樣的特性，太極拳才能用意不用力，以松為法，并且要運用螺旋纏絲的動作完成。

　　但是，作為造勢藝術的太極拳，來源于生活，并必然要求高于生活。因為生活中人們總是只用局部肢體的纏絲，甚至不用纏絲，從而在遇到較大阻力時，必然地使用局部肌肉的僵拙之力。

　　而太極拳要求整體螺旋纏絲，即從足到手，從根到梢，必須節節貫穿，周身一家。否則，就不能造成出強之勢，形成大之勁，產生佳身心狀態，以利技擊與養生。

　　這誠如拳論所言：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。”因此，太極拳尤其重視整體螺旋纏絲。

　　陳式太極拳外似處女，內似金剛

　　中華武術，門派繁多，僅拳術就有幾百種。各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術。

　　陳式太極拳則別具特色，以意導氣，以氣運身;內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動;以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。

　　其攻防含義大都是藏于內，一般不顯示在外，這樣往往會讓人誤認為此拳像摸魚一樣，不是武術。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐。

　　使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛，此為陳式太極拳的一大特點。