吳式太極拳的運動特點和養生功能

　　吳式太極拳是太極拳的重要流派之一，是國之瑰寶，已被列于國家非物質文化遺產名錄。其運動的特點是：身體中正安舒、節奏松勻圓緩，形如流水、氣勢磅礴、神形兼備，陰陽分明、武醫結合，講究內外雙修。

　　它是祛病防疾、健體延壽的金質品牌運動項目，適合不同年齡、不同性別、不同職業的人群，尤其受到中老年朋友、體弱多病者、白領麗人、機關學者的喜愛，被譽為文化拳、君子拳、苗條拳、美容拳、長壽拳等，已由全國傳播到世界。

　　一、會練會養是真功

　　天有三寶日、月、星。地有三寶水、火、風。人有三寶精、氣、神。五福壽為先，養生從字面上來說就是保養身體，細一點說就是養精氣神，嚴格的說就是養命。

　　衰老是每一個人要面對的問題，隨著我國人口老齡化的到來，健康養生已成為民生工程的重要組成部分。“人活一口氣，佛存一爐香”，可見養生對人來說多么重要。通過運動鍛煉，調理、蓄養精氣神，延緩衰老是完全可能的。

　　練拳不知養，易傷不易長：練拳不懂養，百練功不長。武術家馮志強說：會練即會養，會養即養氣，養血，養性，養神，養精，養形。其中尤以養氣、養精、養神為首要。

　　十年練功，十年養氣，氣以直養而無害，久久養之即為浩然之氣。氣足神不衰，心靜則神寧。練太極者心要靜，靜養神，靜養精，性命雙修。又說：不會練即不會養，不養即傷。

　　過于縱跳震動，則六神散亂，此為自傷，對習拳練功者來說尤要避免。王培生說：“葫蘆好來葫蘆妙，兩個葫蘆來回抱，三環套月生熱能，四梢散熱哈哈笑。”形象地說明了練與養的有機結合。

　　過去西洋體育把運動過程稱為“鍛煉”，他們訓練的方法導致塊大肉厚，腳下跳動不穩，體形像大頭娃娃，呈倒三角形，即上重下輕，結果是力大勝力小，手快勝手慢，屬先天之本能，極限運動，不注重養生。

　　而中國武術太極拳把練功過程叫“修煉”，屬內功心法，重視氣血的運行，形體像不倒翁，呈正三角形，即上虛下實，底盤穩定，沾粘連隨，以巧破千斤，是后天返先天之能，可以以小勝大，重視養生。這是中西傳統武術文化的區別。

　　二、中正安舒話形養

　　“前三田后三關，左右肩井對涌泉，上下一條線，心舒身自安。”中正安舒、松勻圓緩的吳式太極拳囊括了儒家的“中”、釋家的“空”、道家的“無”，意謂天人合一。

　　它綜合了哲學、力學、心理學、醫學等理論，內實精神，外示安逸，神形兼備，內外兼修。

　　每一個動作的定勢都要形成立柱式身形，配合沉肩墜肘、含胸拔背、松腰抽胯、頂頭懸及內外之六合的內功心法，周身勁整。

　　腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬。占中、守中、用中，有利于攻防。該拳架相當于周易中的地天泰卦：上虛下實，天陽上升，地陰下潤，陰陽合得，安泰亨通。

　　上虛，是神意虛領，上部空松，從頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節到骶骨，通過意念對拉拔長，從而達到放松的目的。

　　骨節擺正舒直，沖脈通達，使椎間盤及各神經束免受擠壓，經絡暢通，營養大腦，氣血流注，抽坎填離，周天流轉，減少了腰脊椎疾病的發生。腰板直了，陽氣就旺：身材苗條了，神氣就足。

　　實際上這是自我調理、養生整脊的過程。所以人們說吳式太極拳是苗條拳，美容拳，長壽拳。厚德載物，柔能克剛。身雖動，心貴靜;氣宜斂，神宜舒;見之似好婦，奪之似懼虎。

　　吳式太極拳以柔化為主，不主動進攻對方，彰顯大將風度，無過不及，隨曲就伸，人剛我柔，我順人背，一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人，以柔克剛被譽為君子拳。