現在喜歡練太極拳的人越來越多，太極拳是一種很不錯的養生運動。武式太極拳作為太極拳眾多流派中，較為受歡迎的一派，有很多人都喜歡練習。接下來就讓我們一起了解一下如果長期練習武式太極拳對我們的身體有什么好處吧!

　　增加中樞神經

　　長期堅持練習，可以讓你的大腦更加的發達，起到調節中樞神經的作用。

　　練武式太極拳需要心靜，并且十分講究用意，這無疑對大腦有良好的訓練作用。

　　武式太極拳的動作完整一氣，練拳中從眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，這是需要良好的支配和平衡張力。

　　正是因為這樣，練武式太極拳才能提高你的注意力，讓你的身心得到放松。

　　修心養性

　　武式太極拳的創編是按宇宙運行規律和人體循環規律為人們在后天修身養性提高層次，使之在練功過程中真正達到陰陽相濟　協調平衡，使天地人合一，既健身又健心的好功法。

　　進入拳場，我首先注意保持好的心態，松靜自然站立，立身中正，百會與天接，會陰與地接，意念到我是宇宙之子，隔于天地之中，排除各種雜念，以意行氣，心靜身正，虛實開合，呼吸自然，一招一式用心體會。

　　提高大腦反應

　　先從武式太極拳演練對腹部的基本要領談起。武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領和姿勢，就給腹腦創造了一個安舒寬松的內部環境和容量充裕的圓腔空間。

　　在做這個動作的時候，身體要便于運動，這樣才可以給“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供條件。

　　另外，武式太極拳對頭部也相應地提出了基本要領，要求兩眼平視、虛領頂勁、下腭微收、舌頂上腭。

　　拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“　腹內松凈氣騰然”之說，演練武式太極拳要領中對頭部和腹部的要求給兩個腦子的溝通與反饋創造了條件。

　　增強心臟功能

　　能夠增強心臟功能、改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的任務，心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環的場所。

　　一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于鍛煉而得來的心律減慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，提高了心臟的工作能力。

　　練拳時，周身放松，使微循環功能加強，促進了組織對氧的利用率。

　　武式太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。

　　經過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果。

　　改善骨質疏松

　　武式太極拳屬于有氧運動之一，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

　　減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。

　　另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。練習陳氏武式太極拳后，運動者的血壓及脈搏減慢。

　　加強血液與淋巴的循環

　　加強血液與淋巴的循環，減少體內的淤血現象。武式太極拳的動作組成，包括多種肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這樣，它就可以加強血液和淋巴的循環，從而減少體內的淤血現象。

　　促進體內物質的新陳代謝

　　人體中血液擔負著營養周身各組織器官的作用，心臟則是血液動行的動力。

　　久練武式太極拳，不但可以促進心肌收縮力的加強，血液輸出量的增加，從而提高心臟的工作能力，而且可以使內氣暢通，有利于毛細血管內外物質的交換，促進各種組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積。

　　所以，因人制宜，常練武式太極拳對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥均有較好的防治作用。

　　促進消化作用

　　由于神經系統活動能力的提高可以改善其它系統的機能活動，因此它可以予防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病。

　　此外，武式太極拳的呼吸運動對胃腸道起著機械刺激作用，改變消化道的血液循環，因此可以促進消化作用。